सोने से पहले ऐसे लें Apple Cider Vinegar, जानिए 8 फायदे

सोने से पहले सेब के सिरके का सेवन करने से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। Apple Cider Vinegar (ACV) कुचले हुए सेबों को फर्मेंट करके बनाया जाता है और सदियों से प्राकृतिक उपचार के रूप में इस्तेमाल किया जाता रहा है। सोने से पहले एप्पल साइडर विनेगर लेने के फायदों के बारे में यहां 8 मुख्य बातें बताई जा रही हैं:-

सोने से पहले ऐसे लें Apple Cider Vinegar, जानिए 8 फायदे (8 Benefits Of Apple Cider Vinegar Before Bed In Hindi)

पाचन में सुधार: ACV पेट के एसिड उत्पादन को बढ़ाकर और भोजन के टूटने को बढ़ावा देकर पाचन में सुधार करने में मदद कर सकता है। यह अपच, सूजन और एसिड रिफ्लक्स जैसी पाचन संबंधी समस्याओं को रोक सकता है।

रक्त शर्करा नियंत्रण: ACV का रक्त शर्करा के स्तर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह इंसुलिन संवेदनशीलता को नियंत्रित करने और इंसुलिन के कार्य में सुधार करने में मदद कर सकता है, जो मधुमेह वाले व्यक्तियों या स्थिति विकसित होने के जोखिम वाले लोगों के लिए फायदेमंद है।

वजन प्रबंधन: ACV वजन घटाने और वजन प्रबंधन का समर्थन कर सकता है। यह परिपूर्णता की भावनाओं को बढ़ा सकता है, भूख कम कर सकता है और चयापचय में सुधार कर सकता है। ये प्रभाव कैलोरी सेवन को नियंत्रित करने और स्वस्थ वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।

उन्नत विषहरण: ACV एक प्राकृतिक विषहरण के रूप में कार्य करता है, विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट उत्पादों को खत्म करने में शरीर की सहायता करता है। यह लिवर फंक्शन को सपोर्ट करता है, जो डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रियाओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

नींद की गुणवत्ता में सुधार: कुछ लोग सोने से पहले ACV का सेवन करने के बाद नींद की गुणवत्ता में सुधार की रिपोर्ट करते हैं। जबकि वैज्ञानिक प्रमाण सीमित हैं, ACV की रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करने और विश्राम को बढ़ावा देने की क्षमता बेहतर नींद में योगदान कर सकती है।

pH संतुलन विनियमन: अम्लीय प्रकृति के बावजूद, एसीवी का शरीर पर क्षारीय प्रभाव पड़ता है। यह एक स्वस्थ pH संतुलन बनाए रखने में मदद करता है, जो समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है और एसिड रिफ्लक्स और गाउट जैसी स्थितियों में लाभकारी हो सकता है।

संभावित प्रतिरक्षा समर्थन: ACV में एसिटिक एसिड जैसे लाभकारी यौगिक होते हैं, जो रोगाणुरोधी गुण प्रदर्शित करते हैं। नियमित खपत प्रतिरक्षा समारोह का समर्थन कर सकती है और सामान्य बीमारियों से लड़ने में मदद कर सकती है।

त्वचा और बालों का स्वास्थ्य: ACV के जीवाणुरोधी गुण त्वचा के संक्रमण से लड़ने और स्वस्थ खोपड़ी को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। यह त्वचा के पीएच को संतुलित करने, मुंहासों को कम करने और बालों की चमक और बनावट में सुधार करने में मदद कर सकता है।

सोने से पहले ACV का सेवन करते समय, निम्नलिखित बातों पर विचार करना महत्वपूर्ण है:

इसे पतला करें: ACV अत्यधिक अम्लीय होता है और दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचा सकता है और गले में जलन पैदा कर सकता है। पीने से पहले एक गिलास पानी में 1-2 बड़े चम्मच घोलें।

मॉनिटर प्रभाव: ACV कुछ दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकता है या कुछ स्वास्थ्य स्थितियों को खराब कर सकता है। स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है, खासकर यदि आपके पास अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याएं हैं।

छोटी मात्रा से शुरुआत करें: कम ACV खुराक से शुरू करें और अच्छी तरह से सहन करने पर धीरे-धीरे बढ़ाएं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।