रोज रात को सोने से पहले पिएं दालचीनी वाला दूध, जानिये इससे जुड़े 8 फायदे और बनाने का सही तरीका

काम पर एक अत्यधिक व्यस्त दिन के बाद, गर्म स्नान करने, स्नान करने या बस एक गर्म कप चाय, कॉफी या कोको बनाने के अलावा, क्यों न कम कैलोरी, स्वादिष्ट स्वाद और कुछ बेजोड़ लाभों के साथ एक पेय तैयार किया जाए? गर्म दूध में दालचीनी मिलाकर पीना (Cinnamon Milk) एक ऐसा पेय हो सकता है जो स्वास्थ्य के लिए एक सक्रिय दृष्टिकोण का हिस्सा बन सकता है जो आपके तनाव को नियंत्रण में रखता है और आपको रात की अच्छी नींद सुनिश्चित करता है। इस लेख के माध्यम से हम दालचीनी दूध के फायदे और बनाने का सही तरीका बताने जा रहे हैं।

रोज रात को सोने से पहले पिएं दालचीनी वाला दूध, जानिये इससे जुड़े 8 फायदे और बनाने का सही तरीका (8 Benefits Of Cinnamon Milk Before Bed In Hindi)

दालचीनी दूध बनाने का सही तरीका : Right Way to Make Cinnamon Milk In Hindi

1. एक बर्तन में, दूध और दालचीनी की छाल लें और इसे तब तक गर्म करें जब तक कि सॉस पैन के चारों ओर छोटे बुलबुले न बनने लगें। आंच कम करलें।

2. चम्मच की मदद से छाल और मलाई की परत बन जाने पर हटा दें। इसे अच्छी तरह से हिलाएं।

3. इसे दालचीनी पाउडर से गार्निश करके सर्व करें। स्वाद के लिए आप इसमें एक चम्मच शहद भी मिला सकते हैं।

1. नींद लाने में मददगार (Helps to get a good sleep)

रात को सोने में असमर्थ? गर्म दूध में दालचीनी मिलाकर पीने से नींद आती है। रोज रात को सोने से पहले गर्म दूध में दालचीनी मिलाकर पीने से आपको अच्छी नींद आएगी क्योंकि दालचीनी आपकी मांसपेशियों को आराम देने और आपके शरीर से तनाव को दूर करने में अद्भुत काम करती है।

2. सर्दी और खांसी का इलाज करे (Treat cold and cough)

यदि आप उन लोगों में से एक हैं जिन्हें बार-बार खांसी और जुकाम हो जाता है, तो यह एक ऐसा पेय है जिसका आपको हर दिन सेवन करना चाहिए। दालचीनी उस तरीके को बढ़ाती है जिसमें एंटीऑक्सिडेंट शरीर को अपनी रक्षा करने में मदद कर सकते हैं, जिससे आपकी प्रतिरक्षा मजबूत होती है।

3. दालचीनी मुंह की देखभाल के लिए बेहतरीन है (Great for oral care)

दालचीनी में कुछ शानदार मजबूत एंटी-फंगल और एंटी-माइक्रोबियल गुण होते हैं जो आपके मुंह में हानिकारक बैक्टीरिया को मारते हैं। इस प्रकार दंत चिकित्सक के उन दर्दनाक दौरों से आपकी रक्षा होती है।

4. वजन कम करने में मदद करता है (Helps in reducing weight)

हर रात दालचीनी के साथ गर्म दूध पीने का एक कारण यह है कि यह वजन घटाने में मदद करता है। दालचीनी का एक और जादुई चमत्कार यह है कि यह आपके चयापचय को तेज करता है और पाचन को तेज करता है। इसके लिए धन्यवाद, आपको काफी समय तक भूख नहीं लगती है और आप कम खाना खाते हैं। यही कारण है कि लगभग हर आहार विशेषज्ञ एक गिलास गर्म दूध में एक चुटकी दालचीनी डालकर पीने की सलाह देते हैं।

5. प्राकृतिक दर्द निवारक (Natural pain killer)

दालचीनी के सबसे आकर्षक गुणों में से एक इसकी दर्द निवारक के रूप में कार्य करने की क्षमता है। गर्म दूध के साथ दालचीनी का सेवन करने से दर्द से तुरंत राहत मिलती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि दालचीनी प्रोस्टाग्लैंडीन के साथ प्रतिक्रिया करती है, जो तनाव के दौरान मांसपेशियों को आराम देती है। नतीजतन, दर्द से राहत मिलती है।

6. एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर (Enriched with anti-inflammatory properties)

दालचीनी संक्रमण से लड़ने और क्षतिग्रस्त ऊतकों की मरम्मत करने में भी वास्तव में अच्छा है। तो आगे बढ़ें और अपने लिए दालचीनी के साथ मिश्रित गर्म दूध का एक कप बनाएं।

7. हृदय रोग के जोखिम को कम करता है (Reduces the risk of heart disease)

बहुत सारे अध्ययनों से पता चलता है कि कैसे दालचीनी हृदय रोग के कुछ प्रमुख जोखिम कारकों से लड़ने में मदद कर सकती है, जिसमें कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स और रक्तचाप शामिल हैं।

8. रक्त-शर्करा के स्तर को कम करता है (Lowers blood-sugar levels)

टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में, प्रति दिन 1 ग्राम या लगभग आधा चम्मच दालचीनी का रक्त मार्करों पर लाभकारी प्रभाव दिखाया गया है। कोई आश्चर्य नहीं कि इतने सारे लोग दालचीनी के साथ गर्म दूध पीने का सुझाव देते हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।