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कम कार्बोहाइड्रेट वाले 8 फल जो आपको डाइट में जरूर शामिल करने चाहिए

893   //    03 Sep 2018, 10:04 IST
कई शोधकार्यों में पाया गया है कि लो-कार्ब डाइट (कम कार्बोहाइड्रेट वाली डाइट) लेने से वज़न घटाने में काफी मदद मिलती है क्योंकि इस डाइट के दौरान आप सीमित मात्रा में कार्बोहाइड्रेट लेते हैं। अधिकतर तौर पर लो-कार्ब डाइट के दौरान हमें वो डाइट लेने की ज़रुरत होती है जिनमें ज़्यादा प्रोटीन हो।

लोग अक्सर लो-कार्ब डाइट के दौरान फलों को अनदेखा कर देते हैं जिसके कारण शरीर कई पौष्टिक चीज़ों से वंचित रह जाता है। ये ज़रूरी है कि आप कम शुगर वाले फल खाएं, जिससे आपके शरीर को ज़रूरी न्यूट्रिएंट मिल सकें।

चलिए आपको बताते हैं उन 8 फलों के बारे में जो पौष्टिक भी हैं और जिनमें कार्बोहइड्रेट भी कम है।

#1 ब्लू बेरीज़


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ब्लू बेरीज़ में खूब सारे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जिसके कारण कैंसर का खतरा कम होता है। नियमित तौर पर ब्लू बेरीज़ खाने से ब्लड प्रेशर काबू में रहता है और हृदय का स्वास्थ्य भी ठीक रहता है।

100 ग्राम ब्लूबेरीज़ में 60 कैलोरी के साथ मेहज़ 14 ग्राम कार्बोहइड्रेट और ना के बराबर प्रोटीन एवं फैट होते हैं। ब्लूबेरीज़ में विटामिन C एवं K के साथ कॉपर और मैंगनीज भी होता है।
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