अपनी डाइट में ज़रूर शामिल करें ये 8 प्रोटीन से भरपूर चीज़ें

#3 अंडे

अक्सर प्रोटीन के शानदार स्त्रोत माने जाने वाले अंडे शरीर को ज़रूरी अमीनो एसिड भी देते हैं जिससे मसल्स बनाने में मदद मिलती है। अंडे खाने से दिल की बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है। एक अंडे में 80 कैलोरी होती हैं और 6 ग्राम प्रोटीन एवं 5 ग्राम फैट होता है। अंडा विटामिन A, B6, B12 और विटामिन D का अच्छा स्त्रोत है।