अपनी डाइट में ज़रूर शामिल करें ये 8 प्रोटीन से भरपूर चीज़ें

#5 ओट्स

ओट्स हृदय का स्वास्थ्य सही रखने के लिए एक अच्छा विकल्प है। साथ ही ओट्स में मौजूद फाइबर डायबिटीज़ को काबू में करता है और पाचनशक्ति सुधारता है। 100 ग्राम ओट्स में 400 कैलोरी होती हैं। साथ ही ओट्स में 67 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 17 ग्राम प्रोटीन और 7 ग्राम फैट होता है। ये उन कुछ ही शाखाहारी खाने की चीज़ों में से एक है जिनमें अच्छी मात्रा में ओमेगा 6 फैटी एसिड होते हैं।