अपनी डाइट में ज़रूर शामिल करें ये 8 प्रोटीन से भरपूर चीज़ें

#6 मसूर की दाल

मसूर की दाल में अच्छी खासी मात्रा में प्रोटीन और अमीनो ऐसिड होते हैं जोकि इसे मसल्स बनाने के लिए एक अच्छा विकल्प बनाते हैं। साथ ही मसूर की दाल खाने से डायबिटीज़ काबू में रहती है, पाचनशक्ति और ब्लड प्रेशर सुधरता है। 100 ग्राम मसूर में 116 कैलोरी, 20 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 9 ग्राम प्रोटीन होते हैं। साथ ही इसमें पोटैशियम, आयरन, मैग्नीशियम और विटामिन B6 एवं C होते हैं।