अपनी डाइट में ज़रूर शामिल करें ये 8 प्रोटीन से भरपूर चीज़ें

#7 चिकन

चिकन में सेलेनियम और एंटीऑक्सीडेंट की मौजूदगी इसे इम्यून सिस्टम के लिए काफी लाभदायक बनाती है। साथ ही कुछ शोध कार्यों के अनुसार चिकन में मौजूद नायसिन कैंसर के खतरे को कम करता है। 100 ग्राम चिकन में 250 कैलोरी, 21 ग्राम फैट और 23 ग्राम प्रोटीन होते हैं। साथ ही इसमें अच्छी मात्रा में पोटैशियम, फ़ास्फ़रोस और ज़िंक मौजूद है।