#3 फार्मर वॉक ऑन
सीधे खड़े हो जाएं और दोनो हाथों में डम्बल्स पकड़ लें। दूसरा स्टेप: कंधों को झुका हुए रखें। तीसरा स्टेप: अब एड़ियों को पंजों के बल उठा लें। चौथा स्टेप: अब पंजों के बल आगे चलें और ध्यान रखें कि एड़ियां ज़मीन पर ना लगें।
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सीधे खड़े हो जाएं और दोनो हाथों में डम्बल्स पकड़ लें। दूसरा स्टेप: कंधों को झुका हुए रखें। तीसरा स्टेप: अब एड़ियों को पंजों के बल उठा लें। चौथा स्टेप: अब पंजों के बल आगे चलें और ध्यान रखें कि एड़ियां ज़मीन पर ना लगें।
