#4 डाउनवर्ड डॉग
टेबल टॉप पोज़ीशन में आ जाएं। हाथों को ज़मीन पर टिका लें और घुटनों को ज़मीन पर रखें। दूसरा स्टेप: हथेलियों के बल शरीर को ऊपर की तरफ धकेलिये। साथ ही पंजों के बल टांगें सीधी करें और हिप्स ऊपर की तरफ लेकर जाएं। तीसरा स्टेप: 3 से 4 बार सांस लें और फिर नीचे आ जाएं।
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