पैरों की पिंडलियों को मजबूत बनाने के लिए 8 आसान और असरदार एक्सरसाइज़

#5 डोंकी काफ रेज़

 पहला स्टेप:

किसी तखत, स्टूल के सामने खड़े हो जाएं। दूसरा स्टेप: अब शरीर को झुका कर कलाइयों को तखत पर टिका लें। टांगें सीधी रखें। तीसरा स्टेप: अब पंजों के बल एड़ियों को उठाएं। चौथा स्टेप: पहले जैसी पोज़ीशन में आ जाएं।