पैरों की पिंडलियों को मजबूत बनाने के लिए 8 आसान और असरदार एक्सरसाइज़

#6 स्ट्रेट लैग काफ स्ट्रेच

 पहला स्टेप:

किसी दीवार से एक मीटर की दूरी पर खडें हों। दूसरा स्टेप: दोनो हाथ दीवार पर टिका लें। एक घुटना हल्का सा मोड़ कर आगे ले आएं और दूसरा पैर पीछे एवं सीधा रखें। तीसरा स्टेप: अब दोनों हाथों से दीवार को पुश करें। ये प्रक्रिया दूसरा पैर पीछे रखकर भी दोहराएं।