पैरों की पिंडलियों को मजबूत बनाने के लिए 8 आसान और असरदार एक्सरसाइज़

#7 स्टैंडिंग वॉल काफ स्ट्रेच

पहला स्टेप:

एक दीवार के सामने खड़े हो जाएं। अपना एक पैर आगे बढ़ा कर दीवार पर इस तरह टिकाएं कि एड़ी ज़मीन से लगे और पंजा दीवार पर हो। दूसरा स्टेप: दोनो हाथों को उठाकर दीवार पर रख लें और धड़ को आगे झुकाते हुए काफ में खिंचाव महसूस करें। तीसरा स्टेप: यही प्रक्रिया दूसरे पैर को दीवार पर टिका कर दोहराएं।