पैरों की सूजन कम करें ये 8 देसी इलाज

खासकर गर्मी के महीनों में पैरों में सूजन होना एक आम समस्या हो सकती है। यह कई कारकों के कारण हो सकता है, जिसमें लंबे समय तक खड़े रहना, गर्भावस्था, या अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति शामिल है। यहां कुछ घरेलू उपाय दिए गए हैं जो पैरों की सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं:-

पैरों की सूजन कम करें ये 8 देसी इलाज (8 Home Remedies For Swollen Legs In Hindi)

1. एप्सम सॉल्ट सोक: एप्सम सॉल्ट मैग्नीशियम से भरपूर होता है, जो सूजन और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। गुनगुने पानी में 1-2 कप एप्सम सॉल्ट मिलाएं और इसमें अपने पैरों को 15-20 मिनट तक भिगोएं।

2. कंप्रेशन सॉक्स: कंप्रेशन सॉक्स रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने और पैरों में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। वे विभिन्न संपीड़न स्तरों में उपलब्ध हैं और पूरे दिन पहने जा सकते हैं।

3. व्यायाम: चलने या योग जैसे कोमल व्यायाम रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने और पैरों में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। आरामदायक जूते पहनना सुनिश्चित करें और लंबे समय तक खड़े रहने या बैठने से बचें।

4. मालिश: हल्की मालिश परिसंचरण में सुधार करने और पैरों में सूजन को कम करने में मदद कर सकती है। प्रभावित क्षेत्र को मालिश करने के लिए कोमल दबाव और परिपत्र गति का प्रयोग करें।

5. अपने पैरों को ऊपर उठाएं: अपने पैरों को ऊपर उठाने से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने की अनुमति देकर सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है। बैठते या लेटते समय अपने पैरों के नीचे तकिया या कुशन रखें।

6. हाइड्रेटेड रहना: खूब पानी पीने से शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को बाहर निकालने और सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है। प्रति दिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें।

7. हर्बल उपचार: कुछ हर्बल उपचार जैसे अदरक, हल्दी और लहसुन में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। आप इन जड़ी बूटियों को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं या पूरक के रूप में ले सकते हैं।

8. एसेंशियल तेल: पेपरमिंट, नीलगिरी और लैवेंडर जैसे कुछ आवश्यक तेलों में शीतलन और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। आवश्यक तेल की कुछ बूंदों को वाहक तेल के साथ मिलाएं और प्रभावित क्षेत्र पर मालिश करें।

अंत में, पैरों की सूजन एक असुविधाजनक स्थिति हो सकती है, लेकिन ऐसे कई घरेलू उपचार हैं जो लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।