बढ़ते कोरोना को मात देने के लिए अपनाएं ये 8 घरेलू उपचार

COVID-19 महामारी ने दुनिया भर के लोगों को प्रभावित किया है और कई लोग अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ाने और वायरस से खुद को बचाने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं। यहां कुछ घरेलू उपचार हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और संक्रमण के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। बढ़ते कोरोना को मात देने के लिए यहां कुछ घरेलू उपाय दिए गए हैं:-

बढ़ते कोरोना को मात देने के लिए अपनाएं ये 8 घरेलू उपचार : 8 Home Remedies To Beat The Rising Corona In Hindi

1. गर्म तरल पदार्थ पिएं: हर्बल चाय, नींबू और शहद के साथ गर्म पानी या चिकन सूप जैसे गर्म तरल पदार्थ पीने से गले को आराम मिलता है और संक्रमण का खतरा कम होता है। यह श्वसन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और हाइड्रेशन को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकता है।

2. अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करें: अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करना जैसे बार-बार हाथ धोना, मास्क पहनना और बीमार लोगों के साथ निकट संपर्क से बचना संक्रमण के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

3. पर्याप्त नींद लें: अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए पर्याप्त नींद लेना आवश्यक है। प्रति रात 7-8 घंटे सोने का लक्ष्य रखें और नियमित नींद कार्यक्रम स्थापित करें।

4. स्वस्थ आहार लें: फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन से भरपूर स्वस्थ आहार खाने से प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और संक्रमण के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

5. व्यायाम: नियमित व्यायाम हृदय स्वास्थ्य में सुधार और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। प्रति दिन कम से कम 30 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम करने का लक्ष्य रखें, जैसे तेज चलना या साइकिल चलाना।

6. तनाव कम करने वाली तकनीकों का अभ्यास करें: तनाव का उच्च स्तर प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है और संक्रमण के जोखिम को बढ़ा सकता है। गहरी सांस लेने, ध्यान और योग जैसी तनाव कम करने वाली तकनीकों का अभ्यास करने से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार और तनाव कम करने में मदद मिल सकती है।

7. आवश्यक तेलों का प्रयोग करें: टी ट्री, नीलगिरी और लैवेंडर जैसे कुछ आवश्यक तेलों में रोगाणुरोधी गुण होते हैं जो संक्रमण के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। आवश्यक तेल की कुछ बूंदों को वाहक तेल के साथ मिलाएं और इसे छाती, गर्दन और पीठ पर लगाएं।

8. इम्यूनिटी बढ़ाने वाले सप्लीमेंट्स लें: विटामिन सी, विटामिन डी, जिंक और प्रोबायोटिक्स जैसे कुछ सप्लीमेंट्स इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देने और संक्रमण के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, कोई भी पूरक लेने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

अंत में, जबकि COVID-19 का कोई इलाज या टीका नहीं है, कुछ घरेलू उपचार हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और संक्रमण के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। गर्म तरल पदार्थ पीना, अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करना, पर्याप्त नींद लेना, स्वस्थ आहार खाना, व्यायाम करना, तनाव कम करने वाली तकनीकों का अभ्यास करना, आवश्यक तेलों का उपयोग करना और प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले सप्लीमेंट्स लेना, ये सभी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और वायरस से बचाने के प्रभावी तरीके हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।