बीच रात खांसी आपको चैन से सोने नहीं दे रही है? तो अपनाएँ ये 8 घरेलू नुस्खे

यह निराशाजनक होता है जब खांसी आपको रात में जगाए रखती है, आपकी नींद में खलल डालती है और अगले दिन आपको थकान महसूस होती है। रात के मध्य में होने वाली खांसी, जिसे रात की खांसी के रूप में भी जाना जाता है, के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें एलर्जी, सर्दी और फ्लू, साइनसाइटिस और यहां तक कि एसिड रिफ्लक्स भी शामिल हैं। कारण जो भी हो, ऐसे कई घरेलू उपचार हैं जो आपके गले को शांत करने में मदद कर सकते हैं और आपकी खांसी की आवृत्ति को कम कर सकते हैं, जिससे आपको अच्छी रात का आराम मिल सकता है।

बीच रात खांसी आपको चैन से सोने नहीं दे रही है? तो अपनाएँ ये 8 घरेलू नुस्खे - 8 Home Remedies To Treat Cough In Hindi

1. हाइड्रेटेड रहें (Stay hydrated): बलगम को पतला करने और खांसी को कम करने में मदद करने के लिए पानी, चाय और सूप जैसे गर्म तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय सहित बहुत सारे तरल पदार्थ पिएं।

2. ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें (Use a humidifier): सूखी हवा आपके गले में जलन पैदा कर सकती है और खांसी को और खराब कर सकती है। अपने शयनकक्ष में ह्यूमिडिफायर का उपयोग हवा में नमी जोड़ने में मदद कर सकता है, गले की जलन और खांसी को कम कर सकता है।

3. नमक के पानी से गरारे करें (Gargle with salt water): एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच नमक मिलाकर सोने से पहले गरारे करें। नमक का पानी आपके गले में सूजन को कम करने और बलगम को ढीला करने में मदद कर सकता है, जिससे खांसी को दूर करना आसान हो जाता है।

4. शहद का प्रयोग करें (Try honey): शहद में प्राकृतिक रोगाणुरोधी गुण होते हैं और खांसी की गंभीरता और आवृत्ति को कम करने में प्रभावी साबित हुए हैं। गर्म पानी या चाय में एक चम्मच शहद मिलाकर सोने से पहले पिएं। आप एक कटोरी गर्म पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर वाष्प को अंदर लेने की कोशिश कर सकते हैं।

5. ओवर-द-काउंटर खांसी की दवा का उपयोग करें (Use over-the-counter cough medicine): कई ओवर-द-काउंटर खांसी की दवाएं उपलब्ध हैं जो रात में खांसी को कम करने में मदद कर सकती हैं। डेक्सट्रोमेथॉर्फ़न या गुइफेनेसिन युक्त उत्पादों की तलाश करें, जो आपकी खांसी को दबाने और बलगम को ढीला करने में मदद कर सकते हैं।

6. अपना सिर ऊपर उठाएं (Elevate your head): यदि आपकी खांसी एसिड रिफ्लक्स के कारण हुई है, तो अपने बिस्तर के सिर को कुछ इंच ऊपर उठाएं। यह पेट के एसिड को आपके अन्नप्रणाली में वापस बहने और खांसी को ट्रिगर करने से रोकने में मदद कर सकता है।

7. अच्छी नींद की स्वच्छता का अभ्यास करें (Practice good sleep hygiene): इन उपायों के अलावा, आपकी खांसी की आवृत्ति को कम करने में मदद करने के लिए अच्छी नींद की स्वच्छता का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है। इसमें हर रात एक ही समय पर बिस्तर पर जाना, शांत और शांत नींद का माहौल बनाना और सोने से पहले स्क्रीन और कैफीन से परहेज करना शामिल है।

8. डॉक्टर से मिलें (See a doctor): यदि इन घरेलू उपचारों को आजमाने के बावजूद आपकी खांसी बनी रहती है, या यदि आपको बुखार, सीने में दर्द या सांस लेने में कठिनाई जैसे अन्य लक्षण हैं, तो डॉक्टर को दिखाना जरूरी है। वे आपकी खांसी का कारण निर्धारित कर सकते हैं और यदि आवश्यक हो तो अतिरिक्त उपचार की सलाह दे सकते हैं।

इन घरेलू नुस्खों को अपनाकर आप अपनी आधी रात की खांसी से राहत पा सकते हैं और अच्छी नींद ले सकते हैं। हाइड्रेटेड रहना याद रखें, ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें, नमक के पानी से गरारे करें, शहद का प्रयोग करें, खांसी की दवा का उपयोग करें, अपने सिर को ऊपर उठाएं और अच्छी नींद की स्वच्छता का अभ्यास करें।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।