मासिक धर्म में होने वाली ऐंठन में राहत दिलाए ये 9 फूड्स

आप महीने के उस समय को और अधिक आरामदायक बनाने के लिए केवल सही अवधि के उत्पादों का उपयोग करने के अलावा और भी बहुत कुछ कर सकते हैं। जब आप सही खाना भी खाते हैं तो पीरियड के दर्द को आसान बनाया जा सकता है। इस लेख में 9 खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जो महीने के दौरान आपके पेट को शांत करने में मदद करेंगे ताकि आप अपनी अवधि के दौरान शक्ति प्राप्त कर सकें।

मासिक धर्म में होने वाली ऐंठन में राहत दिलाए ये 9 फूड्स - Foods Provide Relief In Menstrual Cramps In Hindi

1. डार्क चॉकलेट (Dark Chocolate)

अब आपको लिप्त होने के बहाने की आवश्यकता नहीं है। डार्क चॉकलेट ना केवल आपकी अवधि के दौरान आपके मीठे दांत को संतुष्ट करती है, बल्कि यह पोटेशियम में उच्च होती है जो आपकी मांसपेशियों को काम करने में मदद करती है, जब ऐंठन आती है तो आदर्श होती है।

2. पीनट बटर (Peanut Butter)

जब अचानक भूख लगती है, तो पीनट बटर स्नैकिंग के लिए एकदम सही समाधान है। बस कुछ बड़े चम्मच आपको प्रोटीन, स्वस्थ वसा और फाइबर से भर देंगे। साथ ही, पीनट बटर विटामिन E से भरपूर होता है जो ऐंठन और सूजन में मदद करता है।

3 अंडे (Eggs)

चाहे आप उन्हें तले हुए या धूप वाली साइड पसंद करें, अंडे PMS से लड़ने का एक शानदार तरीका हैं। विटामिन डी, B6 और E चक्र के लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए सिद्ध हुए हैं और सौभाग्य से, अंडे उनमें से भरे हुए हैं।

4. पत्तेदार साग (Leafy Greens)

आपकी अवधि से पहले या उसके दौरान स्वास्थ्य प्रचार शुरू करने का कोई बेहतर समय नहीं है। पत्तेदार हरी सब्जियां जैसे केल और ब्रोकली कैल्शियम से भरपूर होती हैं जो ऐंठन के दौरान मांसपेशियों के तनाव को दूर करने में मदद करती हैं।

5. अदरक (Ginger)

यह मासिक धर्म की ऐंठन से जुड़ी सूजन और दर्द को दूर करने में मदद करता है और अक्सर पेट की ख़राबी को शांत करने के लिए उपयोग किया जाता है। यह लक्षण महीने के इस समय के दौरान कई अनुभव होता है।

6. अनानास (Pineapple)

मैंगनीज, कॉपर, विटामिन C, B1, B6 से भरपूर अनन्नास में मौजूद ये विटामिन आपकी मांसपेशियों को आराम देने में मदद करते हैं, मासिक धर्म की ऐंठन से निपटने के लिए यह एक अच्छा उपाय है।

7. केले (Bananas)

केले उन मासिक धर्म की ऐंठन को शांत करने का जवाब हो सकते हैं। पोटेशियम से भरपूर, वे मांसपेशियों में दर्द को रोकने में मदद कर सकते हैं और उस सूजन से लड़ सकते हैं।

8. सेलमोन (Salmon)

यदि आप अभी भी ऐंठन से जूझ रहे हैं, तो अपने भोजन में सेलमोन मछली को शामिल करने का प्रयास करें। कुछ लाभों के नाम पर, सैल्मन फैटी एसिड से भरपूर होता है जो मासिक धर्म की ऐंठन में मदद करता है, यह विटामिन D का एक स्रोत है जो कैल्शियम (एक खनिज जो मांसपेशियों को बनाए रखता है) को अवशोषित करने में मदद करता है, और B6 से भरा होता है जो उन मूड को स्विंग होने से रोक सकता है।

9. पानी (Water)

पानी आपके शरीर के कार्य करने के लिए आवश्यक है! लेकिन महीने के इस समय में और भी अधिक पानी पीने से फूले हुए पेट और ऐंठन दोनों में मदद मिल सकती है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।