दिनभर गर्म पानी पीने के फायदे और नुकसान!

पानी हमारी दिनभर की ज़रूरतों का एक बड़ा हिस्सा है, बिना पानी हमारा शरीर कमज़ोर और होश खोने वाला बन सकता है. कई लोग पानी का सेवन बढाते हैं ताकि और हाइड्रेटेड रहे. जिसमें ठंडा, गर्म और नार्मल पानी शामिल है. पर जहां ज्यादातर लोग ठंडे पानी पीने की अवधारणा से परिचित हैं, वहीं दिन भर गर्म पानी पीने का चलन बढ़ रहा है। इसके समर्थक विभिन्न लाभों का दावा करते हैं, लेकिन संभावित कमियों का भी आकलन करना महत्वपूर्ण है।

आज हम आपकी हाइड्रेशन की आदतों के बारे में बात करेंगे साथ ही पूरे दिन गर्म पानी पीने के फायदे और नुकसान के बारे में भी आपको बतायेंगे, निम्नलिखित बिन्दुओं पर ध्यान दें:-

लाभ:

बेहतर पाचन:

गर्म पानी पीने से पाचन क्रिया पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। गर्म पानी पाचन तंत्र को उत्तेजित करने में मदद करता है, भोजन के टूटने को बढ़ावा देता है और पोषक तत्वों के अवशोषण को आसान बनाता है। यह शरीर में वसा के जमाव को तोड़ने की प्रक्रिया में भी सहायता कर सकता है, जो वजन घटाने के प्रयासों में योगदान कर सकता है।

डेटोक्स:

गर्म पानी शरीर के तापमान को बढ़ाकर और पसीने को बढ़ावा देकर एक प्राकृतिक डिटॉक्सिफायर के रूप में कार्य करता है। यह प्रक्रिया शरीर से ज़हरीले पदार्थों और अशुद्धियों को खत्म करने में मदद करती है, संभावित रूप से समग्र सफाई को बढ़ाती है।

नाक और गले में राहत:

नाक और गले में राहत!

गर्म पानी पीने से भरी नाक, गले में खराश या सांस की समस्या से पीड़ित व्यक्तियों को राहत मिल सकती है। गर्म पानी से निकलने वाली भाप नाक के मार्ग को साफ करने और गले के परेशान ऊतकों को शांत करने में मदद करती है, जिससे लक्षणों से अस्थायी राहत मिलती है।

आराम और तनाव से राहत:

गर्म पानी की चुस्की लेने से शरीर और मन पर शांत प्रभाव पड़ सकता है, यह एक प्राकृतिक तनाव निवारक के रूप में कार्य करता है। गर्माहट तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम देने और चिंता या तनाव की भावनाओं को कम करने में मदद कर सकती है, विश्राम की भावना को बढ़ावा दे सकती है।

नुकसान:

निर्जलीकरण:

जहां पानी हाइड्रेशन के लिए जरूरी है, वहीं जरूरत से ज्यादा गर्म पानी पीने से डिहाइड्रेशन हो सकता है। गर्म पानी से पसीना आ सकता है और मूत्र उत्पादन में वृद्धि हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप शारीरिक तरल पदार्थों का अधिक नुकसान होता है। उचित हाइड्रेशन स्तर बनाए रखने के लिए सादे, कमरे के तापमान के पानी की नियमित खपत के साथ गर्म पानी का सेवन संतुलित करना महत्वपूर्ण है।

टूथ इनेमल पर प्रभाव:

बार-बार गर्म पानी पीने से दांतों के इनेमल पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। लंबे समय तक गर्म तापमान के संपर्क में रहने से इनेमल कमजोर हो सकता है, जिससे दांत क्षति, क्षय और संवेदनशीलता के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। दांतों के साथ संपर्क को कम करने के लिए पीने या स्ट्रॉ का उपयोग करने से पहले गर्म पानी के थोड़ा ठंडा होने की प्रतीक्षा करने की सलाह दी जाती है।

पोषक तत्व हानि:

लंबे समय तक उबालने या गर्म करने के दौरान गर्म पानी संभावित रूप से कुछ गर्मी-संवेदनशील पोषक तत्वों, जैसे विटामिन सी और बी विटामिन के नुकसान का कारण बन सकता है। हालांकि यह नुकसान महत्वपूर्ण नहीं हो सकता है, यह उन लोगों के लिए विचार करने योग्य है जो पोषक तत्वों का अधिकतम सेवन करना चाहते हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।