अस्वस्थ हृदय हो सकता है  अस्वस्थ मस्तिष्क की निशानी जाने विस्तार से: मानसिक स्वास्थ्य

क्या आप जानते हैं कि आपके मस्तिष्क और आपके दिल का बीचा है एक एहम रिश्ता! अपने दिल को स्वस्थ रखकर आप मस्तिष्क की समस्याओं जैसे स्ट्रोक और डिमेंशिया के जोखिम को भी कम कर सकतें हैं। हृदय और मस्तिष्क के बीच संबंध और दोनों को स्वस्थ रखने के लिए उठाए जाने वाले कदमों के बारे में आपको इस लेख में बताने की कोशिश की गयी है.

आपका दिल आपके दिमाग सहित आपके शरीर के हर हिस्से में रक्त पंप करता है। रक्त वाहिकाओं को नुकसान हृदय रोग, स्ट्रोक और मनोभ्रंश जैसी गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों को जन्म दे सकता है। अपनी रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ रखने से आपको एक मजबूत दिल और दिमाग रखने में मदद मिल सकती है।

अपनी रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ रखने में मदद के लिए कदम उठाएं, ताकि आपका दिल और दिमाग मजबूत हो सके।

कुछ स्वास्थ्य स्थितियां और अस्वास्थ्यकर आदतें रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकती हैं, जिससे आपके दिल और मस्तिष्क को गंभीर समस्याओं का खतरा हो सकता है।

· दिल का दौरा तब पड़ता है जब प्लाक बिल्डअप या रक्त का थक्का हृदय में रक्त के प्रवाह को अवरुद्ध कर देता है।

· एक स्ट्रोक, जिसे कभी-कभी "मस्तिष्क का दौरा" कहा जाता है, तब होता है जब एक थक्का या पट्टिका मस्तिष्क में रक्त वाहिका को अवरुद्ध करती है या जब मस्तिष्क में रक्त वाहिका फट जाती है। जब ऐसा होता है, मस्तिष्क के ऊतक मर जाते हैं, जिससे स्मृति हानि और अक्षमता हो सकती है।

· वैस्कुलर डिमेंशिया बाहरी आइकन नामक एक प्रकार का मनोभ्रंश छोटे, "साइलेंट" स्ट्रोक की एक श्रृंखला के परिणामस्वरूप हो सकता है, जिसे कभी-कभी "मिनी-स्ट्रोक" कहा जाता है। मनोभ्रंश स्मृति हानि, धीमी सोच और व्यक्तित्व परिवर्तन का कारण बन सकता है।

हृदय रोग, स्ट्रोक और वैस्कुलर डिमेंशिया को रोका जा सकता है। अपने जोखिम को कम करने के लिए निम्नलिखित कदम उठाएं।

1. अपने रक्तचाप को नियंत्रित करें।

उच्च रक्तचाप हृदय रोग और स्ट्रोक का एक प्रमुख कारण है। समय के साथ, उच्च रक्तचाप रक्त वाहिकाओं पर बहुत अधिक तनाव डालता है। अधेड़ उम्र में अनियंत्रित उच्च रक्तचाप होने से बाद के जीवन में मनोभ्रंश का खतरा भी बढ़ जाता है। इसलिए सचेत रहें!

2. स्वस्थ भोजन करें।

बहुत सारी सब्जियां, फल, साबुत अनाज और कम वसा वाली डेयरी खाएं। अतिरिक्त शक्कर और संतृप्त वसा वाले खाद्य पदार्थों को सीमित करें, और अपने सोडियम (नमक) का सेवन कम करें।

3. मधुमेह को नियंत्रण में रखें।

मधुमेह उच्च रक्त शर्करा का कारण बनता है, जो रक्त वाहिकाओं और तंत्रिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है। यह क्षति हृदय रोग, स्ट्रोक और मनोभ्रंश के जोखिम को बढ़ाती है।

4. सक्रिय रहो।

सक्रिय रहो।

शारीरिक गतिविधि की कमी से उच्च रक्तचाप और मोटापा हो सकता है। प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट के लिए अपने दिल को पंप करने के तरीके खोजें। सीढ़ियाँ लें, दोपहर के भोजन के समय टहलें, या जंपिंग जैक करें।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।