आँखों की रोशनी बढ़ाने के 5 घरेलू उपाय

अधिकांश लोग 40 के बाद और 50 वर्ष की उम्र की शुरुआत के बीच दृष्टि के मुद्दों को विकसित करना शुरू कर देते हैं, खासकर जो कंप्यूटर का नियमित प्रयोग करते हैं। निकट दूरी पर खराब दृष्टि 40 और 60 की उम्र के बीच सबसे आम दृष्टि चुनौतियों में से एक है। यह आंख की ध्यान केंद्रित करने की क्षमता के साथ एक सामान्य परिवर्तन है और समय के साथ प्रगति कर सकता है। लेकिन आप कुछ घरेलू उपाय अपना सकते हैं, यह लेख आपको कुछ टिप्स बताने जा रहा है जो आँखों की रोशनी बढ़ाने के लिए उपयोगी हैं।

आँखों की रोशनी बढ़ाने के 5 घरेलू उपाय - Ankhon Ki Roshni Badhane Ke Gharelu Upay In Hindi

1. अच्छा खाना खाएं (Eat good food)

आंखों के अच्छे स्वास्थ्य की शुरुआत आपके भोजन से होती है। ओमेगा-3 फैटी एसिड, ल्यूटिन, जिंक और विटामिन C और E जैसे पोषक तत्व मैकुलर डिजनरेशन (macular degeneratio) और मोतियाबिंद (cataracts) जैसी उम्र से संबंधित दृष्टि समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकते हैं। हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, केल और कोलार्ड, सैल्मन, टूना और अन्य तैलीय मछली, अंडे, नट्स, बीन्स और अन्य मांसाहारी प्रोटीन स्रोत, संतरे और अन्य खट्टे फल या जूस शामिल करें।

2. धूम्रपान छोड़ें (Quit smoking)

यह आपको कई अन्य चिकित्सा समस्याओं के बीच मोतियाबिंद, आपके ऑप्टिक तंत्रिका (optic nerve) को नुकसान, और धब्बेदार अध: पतन (macular degeneration) होने की अधिक संभावना बनाता है। जितनी बार आप धूम्रपान छोड़ने की कोशिश करेंगे, आपके सफल होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

3. धूप का चश्मा पहनें (Wear sunglasses)

चश्मा आपकी आंखों को सूरज की पराबैंगनी (UV) किरणों से बचाने में मदद करेगा। बहुत अधिक UV जोखिम मोतियाबिंद और धब्बेदार अध: पतन की संभावना को बढ़ा देता है। ऐसा चश्मा चुनें जो UVA और UVB किरणों के 99% से 100% को अवरुद्ध करे।

4. अपनी आंखों के लिए आराम करें (Rest for your eyes)

दिन के समय बस कुछ ही मिनटों के लिए अपनी आँखें बंद करना मददगार होता है। अगर आपके काम में कंप्यूटर के सामने बैठना या पढ़ना शामिल है, तो अपनी आँखें बंद करना तरोताजा कर देने वाला हो सकता है। यह व्यायाम आपकी आंखों को अत्यधिक परिश्रम या थकान से बचा सकता है।

5. पर्याप्त नींद लें (Get enough sleep)

कुछ मिनटों के लिए अपनी आंखों को आराम देना पर्याप्त नहीं है। आपके शरीर को नियमित, आरामदायक नींद की आवश्यकता होती है। आपके स्वास्थ्य और भलाई के लिए नींद के महत्व के बारे में कोई भी डॉक्टर आपको सूचित करेगा। जब आपके शरीर को पर्याप्त आराम मिलता है, तो आपकी आंखें नवीनीकृत हो जाती हैं। यदि आप कंप्यूटर पर काम करते हैं या कोई किताब पढ़ते हैं, तो छोटा ब्रेक लेने से आपकी आंखों को आराम करने का मौका मिलता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।