आपके सीने में दर्द का कारण चिंता हो सकती है, जानिये विस्तार से: मानसिक स्वास्थ्य

सीने में दर्द एक संकेत है जिसे गंभीरता से लिया जाना चाहिए और मूल्यांकन किया जाना चाहिए। जब संदेह हो, तो चिकित्सकीय ध्यान देने की हमेशा सिफारिश की जाती है। हालांकि, कई मामलों में चिंता से संबंधित सीने में दर्द का इलाज घर पर ही किया जा सकता है।

कभी-कभी चिंता के कारण होने की पहचान करना कठिन होता है, वह यह है कि चिंता से संबंधित सीने में दर्द हर किसी के लिए थोड़ा अलग हो सकता है. हेल्थलाइन ने उन तरीकों की सूची जारी की है जो चिंता-कारण सीने में दर्द का वर्णन उन लोगों द्वारा किया जाता है जो इसका अनुभव करते हैं।

इन विवरणों में शामिल हैं:

· तीव्र, शूटिंग दर्द

· सीने में लगातार दर्द होना

· आपकी छाती में एक असामान्य मांसपेशी चिकोटी या ऐंठन

· जलन, सुन्नता, या हल्का दर्द

· छुरा घोंपने का दबाव

· सीने में तनाव या जकड़न

चिंता से संबंधित सीने में दर्द के लिए घरेलू उपचार

सीने में दर्द के लिए सबसे अच्छे घरेलू उपचारों में से एक यह है कि इसके कारण होने वाली चिंता को नियंत्रित किया जाए। तो चलिए सीने में दर्द से पीछे हटते हैं और एंग्जायटी अटैक के घरेलू उपचार के बारे में अधिक बात करते हैं।

गहरी सांस लेने का अभ्यास करें

गहरी सांस लेने का अभ्यास करें!

चिंता का अनुभव करते समय आप जो पहली कोशिश कर सकते हैं, वह है अपनी सांस को धीमा और गहरा करना। चिंता का दौरा, जिसे पैनिक अटैक के रूप में भी जाना जाता है, आपको उथली सांस लेने और सामान्य से अधिक तेजी से सांस लेने का कारण बन सकता है।

माइंडफुलनेस एक्सरसाइज

जब आप अपनी श्वास को धीमा कर लें, या जब आप ऐसा कर रहे हों, तब भी आप कितने भी सचेतन व्यायाम आजमा सकते हैं। यदि आप इस विचार के लिए नए हैं, तो यहां कुछ घरेलू तकनीकें हैं जो आपकी चिंता का समाधान कर सकती हैं:

स्थिति का जायजा लें

यह अक्सर पीछे हटने और आप जो महसूस कर रहे हैं उसका निरीक्षण करने में मदद कर सकते हैं। यह देखने के लिए अपनी भावनाओं के साथ बैठें कि क्या आप यह पता लगा सकते हैं कि आपके चिंतित होने का कारण क्या हो सकता है। अपने विचारों या भावनाओं को आंकने की कोशिश न करें- उन्हें वैसे ही स्वीकार करें जैसे वे हैं।

एक ऐसी जगह की तस्वीर लगाएं जिससे आप प्यार करते हैं

एक और व्यापक रूप से स्वीकृत माइंडफुलनेस तकनीक जो आपको घर पर अपनी चिंता को दूर करने में मदद कर सकती है, वह है एक ऐसी जगह की तस्वीर लगाने की कोशिश करना जो आपकी सांस को धीमा और गहरा करते हुए आपको खुश करे।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।