सिरदर्द बढ़ाने वाले इन 5 खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए!

सिरदर्द हमारे दैनिक जीवन में अविश्वसनीय रूप से निराशाजनक हो सकता है। हालाँकि सिरदर्द के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें तनाव, निर्जलीकरण और नींद की कमी शामिल है, आप जो खाते हैं वह भी महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। कुछ खाद्य पदार्थों को कुछ व्यक्तियों में सिरदर्द पैदा करने के लिए जाना जाता है। इन सिरदर्द बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों से परहेज करके, आप अपने सिरदर्द को रोकने और अधिक आरामदायक दिन का आनंद लेने की दिशा में एक सक्रिय कदम उठा सकते हैं।

निम्नलिखित बिन्दुओं पर ध्यान दें:-

प्रोसेस्ड मीट:

प्रोसेस्ड मीट जैसे सॉसेज, हॉट डॉग और डेली मीट में अक्सर नाइट्रेट जैसे योजक होते हैं, जो रक्त वाहिकाओं को फैला सकते हैं और संभावित रूप से सिरदर्द का कारण बन सकते हैं। सिरदर्द उत्पन्न होने के जोखिम को कम करने के लिए दुबले, ताजे मांस या पौधे-आधारित प्रोटीन स्रोतों का चयन करने का प्रयास करें।

प्रोसेस्ड मीट!

पनीर:

जबकि पनीर कई लोगों के लिए एक पसंदीदा भोजन है, यह प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले यौगिक टायरामाइन की उपस्थिति के कारण कुछ लोगों के लिए सिरदर्द का कारण भी बन सकता है। चेडर, स्विस और परमेसन जैसी पुरानी चीज़ों में टायरामाइन का स्तर अधिक होता है। यदि आप सिरदर्द से ग्रस्त हैं, तो ताज़ी पनीर की किस्मों को चुनने या पुरानी चीज़ों का सेवन कम करने पर विचार करें।

चॉकलेट:

चॉकलेट में कैफीन और टायरामाइन दोनों होते हैं, जो इसे संभावित सिरदर्द ट्रिगर करने वालों के खतरा बनाता है। मिल्क चॉकलेट की तुलना में डार्क चॉकलेट में इन यौगिकों का स्तर अधिक होता है। यदि आप चॉकलेट प्रेमी हैं, तो कम मात्रा में मिल्क चॉकलेट का चयन करने का प्रयास करें.

कृत्रिम मिठास:

कुछ कृत्रिम मिठास, जैसे एस्पार्टेम और सैकरीन, कुछ व्यक्तियों में सिरदर्द से जुड़े हुए हैं। ये मिठास आमतौर पर डाइट सोडा, शुगर-फ्री गम और कम कैलोरी वाली मिठाइयों में पाए जाते हैं। सिरदर्द पैदा करने के जोखिम के बिना अपने मीठे दाँत को संतुष्ट करने के लिए शहद, मेपल सिरप या स्टीविया जैसे प्राकृतिक मिठास का विकल्प चुनें।

नशीले पदार्थ:

नशीले पदार्थ, कई लोगों के लिए सिरदर्द का कारण बन सकते हैं। इससे निर्जलीकरण हो सकता है और इसमें हिस्टामाइन और सल्फाइट्स जैसे यौगिक भी होते हैं जो सिरदर्द में योगदान कर सकते हैं। यदि आप नशीले पदार्थ पीने की योजना बना रहे हैं, तो इसे सीमित मात्रा में करें और सुनिश्चित करें कि आप भरपूर मात्रा में पानी पीकर हाइड्रेटेड रहें।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।