अगर आप बिना किसी काम के अक्सर खाली बैठे रहतें हैं तो हो जाएँ सावधान: मानसिक स्वास्थ्य 

समय-समय पर इंसान कई तरह की निराशा का अनुभव करता है कई बार तो उसे पता ही नही चलता की असल में उनके जीवन में उसके साथ घटित क्या हो रहा है. लंबे समय तक खाली बैठने में दोहराव वाली सोच, धीमी गति से चलने वाली भावनाएं और कभी-कभी नकारात्मक सोच का पैटर्न शामिल होता है। ये बेकार बैठे गंभीर मानसिक स्वास्थ्य को जन्म दे सकते हैं. गतिहीन जीवन शैली पसंद जैसे बैठना या लेटना, जिसमें बहुत कम या कोई शारीरिक गतिविधि शामिल नहीं है, शरीर में रक्त परिसंचरण को कम करता है और आपको मानसिक रूप से भी धीमा कर सकता है।

इस स्तिथि में घबराने की कोई जरूरत नही बस अपना पूरा ध्यान अपने ऊपर लगायें और निम्नलिखित बिन्दुओं के माध्यम से समाधान पाएं:

1. एक शारीरिक गतिविधि में संलग्न हों

दौड़ने से लेकर नाचने तक और अपना पसंदीदा खेल खेलने तक, आपकी रुचि जो भी हो, आप तब तक काम कर सकते हैं जब तक आप चलते हैं और अपने रक्त परिसंचरण को बनाए रखते हैं।

2. माइंडफुलनेस का अभ्यास करें

माइंडफुलनेस का अभ्यास करें!

दिन में 15-30 मिनट के लिए योग या ध्यान करने से आपको न केवल परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने और यह तय करने में मदद मिलेगी कि आपके उस अतिरिक्त समय का क्या करना है, बल्कि आपके लिए उस चिंता और तनाव से निपटना भी आसान बना सकता है।

3. स्वस्थ खाओ, स्वस्थ रहो

संतुलित आहार के सेवन और लगभग 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद लेने से जीवनशैली में बदलाव भी तनावपूर्ण विचारों को खत्म करने में मदद कर सकता है। अपने आहार में ओमेगा 3 फैटी एसिड और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें और आपको निश्चित रूप से धीरे-धीरे फर्क दिखाई देगा।

4. उत्पादक रहो

जब आप अपने दिमाग से कुछ नहीं निकाल सकते हैं, तो अपना सर्वश्रेष्ठ काम करना व्यावहारिक रूप से असंभव है। आप जानते हैं कि यह कैसा है: आप बेचैन और तनावग्रस्त हैं, लेकिन आप अभी भी काम पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पा रहे हैं। पर एक बार जब आप अपने आपको जानबूझकर काम में लागतें है तो परिणाम बदल जातें हैं.

5. आपनी बात को कहना सीखें

अपने मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा के लिए पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम? बोलना है। अपनी मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों के बारे में दोस्तों और परिवार के सामने खुलकर बात करना कमजोरी का संकेत नहीं है। वास्तव में, यह साबित करता है कि आप दूसरों को अपने जीवन के कम-परफेक्ट हिस्से दिखाने के लिए पर्याप्त मजबूत हैं। ये एक मजबूत व्यक्तित्व की निशानी है.

6. बाहर जाओ

टहलने जाने की बात करें तो, बाहर निकलने से बेहतर कुछ हेडस्पेस पाने का कोई बेहतर तरीका नहीं है। ताजी हवा की खुशबू और आपकी त्वचा पर सूरज की अनुभूति के बारे में बस कुछ ऐसा है जो तनाव को पिघला देता है। इस रणनीति को इस सूची में अन्य लोगों के साथ जोड़ें। बाहरी व्यायाम के लिए, आप आस-पड़ोस में दौड़ने जा सकते हैं। जब आप बाहर समय का आनंद ले रहे हों तो अपने फोन को अंदर छोड़ दें, या इसे अपनी जेब में रख लें।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।