इन लक्षणों से हो जाएं सवधान, हो सकतें हैं चिंता के शिकार: मानसिक स्वास्थ्य

चिंता के साथ रहना आपके स्वास्थ्य को कई तरह से प्रभावित कर सकता है. उदाहरण के लिए, आप पा सकते हैं कि चिंता आपको अपने प्रियजनों से अलग करने का कारण बनती है। लेकिन शारीरिक चिंता के लक्षण - जैसे कि पेट में दर्द और मतली लक्षण, कुछ आम हैं.

साथ ही, अन्य सामान्य मानसिक चिंता लक्षण जैसे थकान, चिंता और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई को शारीरिक चिंता लक्षणों से जोड़ा जा सकता है। आप चिंता के साथ भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया कर सकते हैं क्योंकि आप चिंता के आवेश में खुद को लाचार और हारा हुआ मान सकतें हैं. आपको ध्यान केंद्रित करने में परेशानी हो सकती है क्योंकि चिंता आपके शरीर में मौजूद रहने पर आपको बहुत असहज बना देती है।

निम्नलिखित लक्षणों पर ध्यान दें और खुद की मदद के लिए कदम उठाएं:

1. दर्द एवं पीड़ा

चिंता विकारों के साथ कई पुराने दर्द विकार असामान्य नहीं हैं। और इसके अलावा, उच्च स्तर की चिंता शरीर में दर्द से जुड़ी होती है, जैसे कि पुरानी गर्दन का दर्द। उदाहरण के लिए

· छाती में दर्द।

चिंता विकार - पैनिक डिसऑर्डर और सामान्यीकृत चिंता विकार सहित - सीने में दर्द के काफी सामान्य कारण हैं।

छाती में दर्द।

· फाइब्रोमाइल्गिया।

यह एक पुरानी चिकित्सा स्थिति है जो व्यापक मांसपेशियों में दर्द और थकान का कारण बनती है, और यह अक्सर चिंता से जुड़ी होती है।

· पीठ दर्द।

कुछ शोधों में पाया गया है कि चिंता का स्तर उन लोगों में अधिक हो सकता है जो पुरानी पीठ दर्द का अनुभव करते हैं और चिंता को एक ऐसे कारक के रूप में उजागर करते हैं जो दर्द को बढ़ा सकता है।

2. साँस लेने में कठिनाई

चिंता का एक सामान्य लक्षण सांस की तकलीफ या तेजी से सांस लेना है, और इससे सीने में तेज दर्द हो सकता है जो कभी-कभी चिंता के साथ बढ़ता भी है। शोध बताते हैं कि सिर्फ गहरी सांस लेने से भी इस लक्षण पर बड़ा असर पड़ सकता है। इसलिए यदि आप चिंता के कारण सांस लेने में तकलीफ महसूस कर रहे हैं, तो कुछ समय के लिए गहरी सांस लेने का अभ्यास करने से फर्क पड़ सकता है।

3. पाचन संबंधी समस्याएं

तनाव पाचन को धीमा कर सकता है, साथ ही सूजन, दर्द और कब्ज पैदा कर सकता है। लेकिन चिंता भी पाचन को तेज कर सकती है और दस्त का कारण बन सकती है। इसके अलावा, तनाव पेट के अल्सर और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) जैसी पाचन स्थितियों को खराब कर सकता है।

4. कम ऊर्जा

थकान और चिंता के बीच संबंध स्पष्ट रूप से समझ में नहीं आता है। बहरहाल, शोध से पता चलता है कि थकान मध्यम से दृढ़ता से मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों, विशेष रूप से चिंता और अवसाद से जुड़ी होती है। जबकि थकान को दूर करने के लिए कोई सटीक उपाय नहीं है, आपकी चिंता (यदि वह मूल कारण है) को संबोधित करने से मदद मिल सकती है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।