खुश रहना आपके अच्छे मानसिक स्वास्थ्य मे कर सकता है सकारात्मक वृद्धि जानिये कैसे?

Being happy can make a positive difference in your mental health. Learn how?
खुश रहना आपके अच्छे मानसिक स्वास्थ्य मे कर सकता है सकारात्मक वृद्धि जानिये कैसे?

जान के हैरान होने की ज़रुरत बिलकुल भी नही है पर वास्तविक विज्ञान इस विचार का समर्थन करता है। अज्ञात के साथ व्यवहार करते समय, नकारात्मकता हमारे दिमाग की डिफ़ॉल्ट सेटिंग यह नकारात्मकता मस्तिष्क रसायन विज्ञान से प्रेरित है, और इसने लोगों को जीवित रहने में मदद की. हालांकि, आज नकारात्मक विचारों की एक श्रृंखला में फंसना आसान है जबकि हमारे मस्तिष्क के लिए यह डिफ़ॉल्ट है।

अपने विचारों में आशा, सकारात्मकता और प्रसन्नता को प्रबल करने से विपरीत प्रतिक्रिया उत्पन्न होती है, जिससे आपका मस्तिष्क उन रसायनों को छोड़ता है जो अच्छे भावनात्मक और शारीरिक कल्याण को प्रेरित करते हैं। चुनौती बहुत वास्तविक समस्याओं से निपटने के दौरान डिफ़ॉल्ट सेटिंग (नकारात्मकता) पर स्विच न करने में निहित है।

आपके पास अपनी खुशी को प्रभावित करने की शक्ति है

प्रामाणिक सकारात्मकता और आशा को खोजने के लिए अक्सर सक्रिय प्रयास की आवश्यकता होती है। लेकिन अपने डिफॉल्ट को पॉजिटिव ब्रेन केमिस्ट्री में बदलने से आपकी दैनिक गतिविधि में आश्चर्यजनक अंतर आ सकता है। कोशिश करने के लिए यहां कुछ विचार दिए गए हैं:

1. अपने आप पर ध्यान दें

अपने आप पर ध्यान दें!
अपने आप पर ध्यान दें!

चाहे आप माइंडफुलनेस, मेडिटेशन या प्रार्थना का अभ्यास करें, बिना निर्णय के अपने विचारों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए हर दिन समय निकालने से आपको शांत और उपस्थित महसूस होने में मदद मिलेगी।

2. अच्छे पक्ष की तलाश करें-

जब आप अपने विचारों को अपने दिन के नकारात्मक हिस्सों पर केंद्रित पाते हैं, तो जानबूझकर अपना ध्यान सकारात्मक पहलुओं पर केंद्रित करने का प्रयास करें। इस बात पर विचार करें कि आप अपने जीवन की स्थिति के बारे में क्या आनंद लेते हैं, चाहे आप घर से काम करते हों, या सप्ताह में एक दो बार कार्यालय जाते हों- इस नए सामान्य के उन हिस्सों को खोजें जो आपको उत्साहित करते हैं। शायद अब आपके पास शौक का अभ्यास करने के अधिक अवसर हैं है।

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3. अपने प्रति दयालु बनें -

केवल अच्छी बातें कहने से ज्यादा, प्रतिज्ञान हमारी ताकत को मजबूत कर सकते हैं, हमें उत्साह के साथ चुनौतियों का सामना करने में मदद करते हैं, और हमारे मस्तिष्क को सकारात्मक न्यूरोकेमिकल्स मंथन करते रहते हैं। अपने आप से ज़ोर से प्रतिज्ञान बोलना हमारे संकल्प को मजबूत कर सकता है और हमारी महत्वाकांक्षाओं को वैध कर सकता है।

4. अपने मूल्यों को याद रखें -

मूल्यों की परिभाषा का उपयोग "आप एक इंसान के रूप में कैसे व्यवहार करना चाहते हैं, इसके लिए आपके दिल की गहरी इच्छा" के रूप में करते हैं। सचेतनता का अभ्यास करते समय अपने मूल्यों पर ध्यान केंद्रित करना अपने आप को उस चीज़ पर फिर से उन्मुख करने का एक प्रभावी तरीका है. जो आपको महत्वपूर्ण लगता है और सकारात्मक, सहायक विचारों और भावनाओं के साथ फिर से जुड़ता है जो आपके मूल्यों को संचालित करते हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

Edited by वैशाली शर्मा
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