आपका प्यासा रहना आपके मानसिक स्वास्थ्य पर डालता है नकारात्मक प्रभाव जाने!

Being thirsty has negative effects on your mental health.
आपका प्यासा रहना आपके मानसिक स्वास्थ्य पर डालता है नकारात्मक प्रभाव जाने!

पानी जीवन के लिए बुनियादी है, असल में पानी ही जीवन है. ये सब जानते हैं! फिर बिन पानी मानसिक स्वास्थ्य ही क्यूँ, शारीरिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव भी पड़ता है. बहुत सारा पानी पीने से आपके शारीरिक स्वास्थ्य में हर तरह से सुधार होता है। पानी की एक स्थिर आपूर्ति आपके परिसंचरण को सुचारू रूप से प्रवाहित करती है, पाचन और वजन घटाने में सहायता करती है, जोड़ों की गति को आसान बनाती है, और आपके शरीर को आपके भोजन में पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करती हैं।

निर्जलीकरण और चिंता के बीच क्या संबंध है?

कई अध्ययन निर्जलीकरण और चिंता के उच्च जोखिम के बीच एक कड़ी की ओर इशारा करते हैं। इनमें से अधिकांश अध्ययनों में, चिंता के स्तर पर निर्जलीकरण का प्रभाव हल्का लेकिन महत्वपूर्ण था। मनोदशा, मानसिक स्वास्थ्य और सोचने की क्षमता पर जलयोजन के प्रभावों को बेहतर ढंग से समझने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।

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चिंता और अवसाद का कम जोखिम

3,000 से अधिक वयस्कों के 2018 के एक अध्ययन में, जो लोग अधिक पानी पीते थे, उनमें कम पानी पीने वालों की तुलना में चिंता और अवसाद का जोखिम कम था। हालांकि निर्जलीकरण और अवसाद के बीच संबंध मजबूत था, शोधकर्ताओं ने पाया कि चिंता उन लोगों में अधिक थी जो पर्याप्त पानी नहीं पीते थे।

अधिक पानी के सेवन से मूड अच्छा होता है

पानी के सेवन से मूड अच्छा होता है!
पानी के सेवन से मूड अच्छा होता है!

शोधकर्ताओं ने पता लगाया कि पानी के सेवन को बढ़ाने या घटाने से पानी पीने की अलग-अलग आदतों वाले लोगों में मूड कैसे प्रभावित होता है। उन्होंने पाया कि जो लोग आमतौर पर बहुत सारा पानी पीते हैं, वे कम शांत, कम संतुष्ट और अधिक तनाव महसूस करते हैं जब उनका पानी का सेवन कम हो जाता है। जब शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों के पानी के सेवन में वृद्धि की, तो अध्ययन में शामिल लोगों ने अधिक खुशी महसूस की, चाहे उन्होंने सामान्य रूप से कितना भी पानी पिया हो।

डिहाइड्रेशन से तनाव बढ़ता है

2015 के एक अध्ययन में शोधकर्ताओं ने 120 स्वस्थ महिलाओं के मूड और कुल पानी के सेवन पर नज़र रखी। उन्होंने पाया कि कम पानी का सेवन अधिक तनाव, अवसाद और भ्रम से जुड़ा था। 2011 के एक अध्ययन में शोधकर्ताओं ने अन्यथा स्वस्थ पुरुषों में बढ़ते तनाव और निर्जलीकरण के बीच एक समान संबंध पाया।

आप निर्जलित होने के क्या संकेत हैं?

बढ़ी हुई चिंता कई संकेतों में से एक है जो आपको पर्याप्त पानी न पीने की वजह से हो सकती है। यदि आप निर्जलित हैं, तो यह बताने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

· मुह सुखना

· त्वचा में परिवर्तन, जिसमें सूखापन, लालिमा, या मरोड़ का नुकसान शामिल है

· गहरा पीला मूत्र

· कब्ज़

· उच्च रक्तचाप

· तेज़ हृदय गति

· नींद या थकान

· सिरदर्द या मतली

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

Edited by वैशाली शर्मा
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