चिया सीड के 5 फायदे

चिया सीड्स (chia seeds) में ओमेगा 3 फैटी एसिड का सबसे अच्छा और सस्ता स्रोत पाया जाता है। चिया सीड्स फाइबर, प्रोटीन, विटामिन्‍स, मिनरल्स का भी बेहतरीन स्रोत हैं। इसके साथ ही यह एंटीऑक्सीडेंट, कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, मैंगनीज, आयरन, नियासिन और जिंक से भरपूर होता है। जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है और कई बीमारियों से बचाने में मदद करता है। तो चलिए जानते हैं चिया सीड्स के फायदों के बारें में।

चिया सीड के 5 फायदे : 5 Benefit Of chia seeds In Hindi

ओमेगा-3 से भरपूर -

बहुत से लोगों में ओमेगा-3 की कमी पाई जाती है, ऐसे में चिया सीड्स आवश्यक फैटी एसिड का सबसे स्रोत है। जिसमें 2/3 ओमेगा-3 होते हैं। ओमेगा-3 (Omega 3) हेल्‍दी फैट हैं जो सूजन और हृदय रोग से बचाते हैं।

हार्ट हेल्‍थ के लिए -

चिया सीड्स में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जिस कारण ये हार्ट (Heart) हेल्‍थ के लिए उत्कृष्ट होते हैं। इसके साथ ही इसमें मौजूद फाइबर और ओमेगा-3 ट्राइग्लिसराइड्स और खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) को कम करने में मदद करते हैं।

वेट लॉस में मददगार -

अगर आप अपने वजन को कम ( Weight loss) करना चाहते हैं तो, इसके लिए चिया सीड्स को अपनी डाइट में शामिल करें। यह सीड्स प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं। ये दोनों चीजें वेट लॉस में मदद करती हैं। वहीं, चिया सीड्स घुलनशील फाइबर का एक समृद्ध स्रोत है, जो आंत में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाता है और वजन घटाने में अच्छा आंत स्वास्थ्य एक महत्वपूर्ण निर्धारक है।

हड्डियों की सेहत के लिए -

अगर व्यक्ति की हड्डियां (Bones) कमजोर हो जाए तो इसकी वजह से दर्द की परेशानी होती है। इसके लिए चिया सीड्स का सेवन करना फायदेमंद होता है, क्योंकि चिया सीड्स में कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और एएलए की मात्रा अधिक होती है। इन सभी पोषक तत्वों को बेहतर अस्थि खनिज घनत्व से जोड़ा गया है। चिया सीड्स में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो अर्थराइटिस को रोकने में मदद कर सकते हैं।

ब्रेस्‍ट कैंसर को रोकने में मददगार -

चिया सीड्स अल्फा-लिनोलेइक एसिड का एक अच्छा स्रोत है, जो ब्रेस्‍ट कैंसर (Breast Cancer) को रोकने में मदद कर सकते हैं। इसलिए महिलाओं को चिया सीड्स (Chia Seeds) का सेवन जरूर करना चाहिए।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।