चिया सीड्स के फायदे और नुकसान-Chia Seeds Ke Fayde Aur Nuksan

चिया सीड्स (Chia Seeds) का सेवन स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि चिया सीड्स पौष्टिक होने के साथ- साथ सुपरफूड भी है। इसलिए इसका सेवन करने से कई बीमारियां दूर होती है। चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, मिनरल्स, प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीज, मैग्निशियम और फास्फोरस से भरपूर होते हैं। जो स्वास्थ्य के लिहाज से काफी लाभदायक साबित होते हैं, लेकिन चिया सीड्स खाने के सिर्फ फायदे ही नहीं होते हैं, बल्कि कुछ नुकसान भी होते हैं। जानिए चिया सीड्स खाने के क्या-क्या फायदे और नुकसान होते हैं।

चिया सीड्स के फायदे और नुकसान (Chia Seeds Ke Fayde Aur Nuksan In Hindi)

चिया सीड्स के फायदे

वजन होता है कम

चिया सीड्स का सेवन वजन (Weight) कम करने में काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि चिया सीड्स में फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसलिए इसका सेवन करने से काफी देर तक पेट भरा लगता है। जो वजन कम करने में काफी लाभदायक साबित होता है।

कोलेस्ट्रॉल होता है कंट्रोल

कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) की बीमारी कई और बीमारी को जन्म देता है। इसलिए इसको कंट्रोल करना बहुत जरूरी होता है। कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए आप चिया सीड्स का सेवन कर सकते हैं। क्योंकि चिया सीड्स में ओमेगी-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो कोलेस्ट्रॉल कम करने में मददगार साबित होता है।

कब्ज की शिकायत होती है दूर

चिया सीड्स का सेवन पेट के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि चिया सीड्स में फाइबर अच्छी मात्रा में पाया जाता है। इसलिए अगर कोई रोजाना चिया सीड्स का सेवन करता है, तो इससे कब्ज (Constipation) की शिकायत दूर होती है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता होती है मजबूत

चिया सीड्स का सेवन करने से रोग प्रतिरोधक (Immunity) क्षमता मजबूत होती है। क्योंकि चिया सीड्स एंटीआक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है। इसलिए जो लोग अक्सर बीमार पड़ते हैं, उनको रोजाना चिया सीड्स का सेवन करना चाहिए।

हड्डियां होती हैं मजबूत

चिया सीड्स का सेवन हड्डियों (Bones) के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि चिया सीड्स में कैल्शियम की भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसलिए अगर कोई रोजाना सीमित मात्रा में चिया सीड्स का सेवन करता है, तो इससे हड्डियां मजबूत होती है।

स्किन के लिए फायदेमंद

चिया सीड्स स्वास्थ्य के साथ-साथ स्किन (Skin) के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि चिया सीड्स एंटीआक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है। इसलिए अगर कोई रोजाना चिया सीड्स का सेवन करता है, तो इससे स्किन संबंधी कई परेशानी दूर होती है।

शुगर होता है कंट्रोल

चिया सीड्स का सेवन डायबिटीज (Diabetes) मरीजों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। अगर कोई रोजाना सीमित मात्रा में सेवन करता है, तो इससे शुगर कंट्रोल रहता है।

ब्लड प्रेशर रहता है कंट्रोल

चिया सीड्स का सेवन हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) वाले मरीजों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि चिया सीड्स में पोटैशियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है। इसलिए इसका सेवन करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल होता है।

चिया सीड्स के नुकसान

प्रोस्टेट कैंसर में न करें सेवन

अगर कोई व्यक्ति प्रोस्टेट कैंसर (Prostate cancer) का शिकार है, तो उसे चिया सीड्स का सेवन नहीं करना चाहिए। क्योंकि चिया सीड्स में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है। जिसका सेवन करने से प्रोस्टेट कैंसर बढ़ सकता है।

खून पतला करने की दवा लेने वाले न करें सेवन

अगर कोई व्यक्ति खून को पतला करने की दवा का पहले से सेवन कर रहा है, तो उसे चिया सीड्स का सेवन नहीं करना चाहिए। इससे उनके स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है।

उल्टी की हो सकती है शिकायत

चिया सीड्स का अधिक मात्रा में सेवन करने से उल्टी (Vomiting) की शिकायत हो सकती है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।