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लोबिया के 5 फायदे और 3 नुकसान- Lobia Ke Fayde Aur Nuksan

लोबिया के फायदे और नुकसान(फोटो-Sportskeeda hindi)
लोबिया के फायदे और नुकसान(फोटो-Sportskeeda hindi)
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Rakshita Srivastava

लोबिया (Cowpeas) का सेवन सेहत को कई लाभ पहुंचाता है। क्योंकि लोबिया पोषक तत्वों से भरपूर होता है। लोबिया में प्रोटीन, वसा, कैल्शियम, फास्फोरस, आयरन, कैरोटीन, थायमीन, राइबोफ्लेविन, नियासीन, फ़ाइबर, विटामिन बी2 और विटामिन सी जैसे कई तत्व पाए जाते हैं। इसलिए लोबिया का सेवन डायबिटीज, हार्ट जैसी बीमारियों में लाभदायक साबित होता है, साथ ही लोबिया का सेवन करने से कई और स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी दूर होती है। लेकिन लोबिया का अधिक मात्रा में सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि अधिक सेवन स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। आइए जानते हैं लोबिया के क्या-क्या फायदे और नुकसान होते हैं।

लोबिया के 5 फायदे और 3 नुकसान

लोबिया के फायदे

1- कैंसर (Cancer) जैसी घातक बीमारी के खतरे को कम करने के लिए लोबिया का सेवन काफी फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि लोबिया में एंटी कैंसर गुण पाए जाते हैं, जो कैंसर के सेल्स को पनपने से रोकने में मददगार साबित होते हैं।

2- उच्च रक्तचाप (High Blood Pressure) की बीमारी खतरनाक साबित हो सकती है। इसलिए इसको कंट्रोल करना जरूरी होता है। उच्च रक्तचाप को कंट्रोल करने के लिए अगर आप लोबिया का सेवन करते हैं, तो इससे रक्तचाप कंट्रोल रहता है। क्योंकि लोबिया में एंटी-हाइपरटेंसिव गुण पाए जाते हैं।

3- शरीर में सूजन (Swelling) और दर्द (Pain) की शिकायत होने पर लोबिया का सेवन काफी फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि लोबिया में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण मौजूद होता है, जो सूजन और दर्द दोनों को कम करने में मददगार साबित होता है।

4- डायबिटीज (Diabetes) के मरीजों के लिए लोबिया का सेवन काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। क्योंकि लोबिया में एंटी-डायबिटिक प्रभाव मौजूद होता है, जो रक्त में शुगर की मात्रा को नियंत्रित रखने का काम करता है।

5- शरीर में बढ़ता कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) हार्ट अटैक का सबसे बड़ा कारण बनता है, इसलिए इसको कंट्रोल करना जरूरी होता है। कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए अगर आप लोबिया का सेवन करते हैं, तो यह लाभदायक साबित होता है, क्योंकि लोबिया में फाइबर मौजूद होता है, जो शरीर में बढ़ते कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मददगार साबित होता है।

लोबिया के नुकसान

1- लोबिया से कई लोगों को एलर्जी (Allergy) हो सकती है, ऐसे में इसका सेवन करने से स्किन संबंधी समस्या हो सकती है।

2- लोबिया का अधिक मात्रा में सेवन करने से दस्त और पेट फूलने की समस्या हो सकती है।

3- लोबिया का अधिक मात्रा में सेवन करने से उल्टी (Vomiting) की शिकायत हो सकती है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।


Edited by Rakshita Srivastava
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