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आंवला जूस पीने के फायदे और नुकसान-Amla Juice Pine Ke Fayde Aur Nuksan

आंवला जूस पीने के फायदे और नुकसान (फोटो-Sportskeeda hindi)
आंवला जूस पीने के फायदे और नुकसान (फोटो-Sportskeeda hindi)

आंवला का जूस (Amla Juice) पीने में थोड़ा कड़वा लगता है, इसलिए ज्यादातर लोग इसका सेवन करना पसंद नहीं करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं आंवले का जूस का सेवन स्वास्थ्य को अनगिनत लाभ पहुंचाता है। क्योंकि आंवला का जूस पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसलिए आंवले के जूस का उपयोग औषधीय के रूप में भी किया जाता है। इसके सेवन से कई बीमारियां भी दूर होती है। आंवले के जूस में विटामिन-सी, जिंक, आयरन, कैरोटीन, फाइबर, विटामिन-बी कॉम्प्लेक्स, कैल्शियम और एंटी-ऑक्सीडेंट्स प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। लेकिन आंवला जूस का अधिक मात्रा में सेवन नहीं करना चाहिए। अधिक मात्रा में सेवन करने से स्वास्थ्य को नुकसान पहुंच सकता है। आइए जानते हैं आंवला जूस पीने के क्या-क्या फायदे और नुकसान होते हैं।

आंवला जूस का कब करें सेवन

आंवला के जूस का सेवन सुबह खाली पेट ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। सुबह खाली पेट आंवला का जूस पीने से कई बीमारियां भी दूर होती है। लेकिन आंवला के जूस का 10-15 मिलीग्राम से ज्यादा का सेवन नहीं करना चाहिए। क्योंकि इससे ज्यादा सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक माना जाता है।

आंवला जूस पीने के फायदे और नुकसान (Amla Juice Pine Ke Fayde Aur Nuksan In Hindi)

आंवला जूस पीने के फायदे

- आंवला का जूस वजन (Weight) कम करने में मददगार साबित होता है। क्योंकि आंवला के जूस में फाइबर मौजूद होता है। इसलिए जो लोग बढ़ते वजन से परेशान हैं, उनको रोजाना आंवला के जूस का सेवन करना चाहिए।

- आंवला के जूस में एंटीआक्सीडेंट के साथ-साथ विटामिन सी की भी प्रचुर मात्रा पाई जाती है। इसलिए इसका सेवन करने से खून साफ होता है।

- आंवला के जूस का सेवन करने से रोग प्रतिरोधक (Immunity) क्षमता मजबूत होती है। क्योंकि आंवला के जूस में विटामिन सी अच्छी मात्रा में मौजूद होता है, इसलिए अगर आप रोजाना आंवला के जूस का सेवन करते हैं, तो इससे आप कई बीमारियों की चपेट में आने से बच सकते हैं।

- आंवला के जूस का सेवन पेट के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। अगर आप रोजाना सुबह खाली पेट आंवला के जूस का सेवन करते हैं, तो इससे पाचन तंत्र मजबूत होता है। साथ ही कब्ज, अपच और एसिडिटी जैसी शिकायत से भी छुटकारा मिलता है।

- आंवला का जूस आंखों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। अगर कोई रोजाना आंवला के जूस का सेवन करता है, तो इससे आंखों की रोशनी तेज होती है। साथ ही अगर किसी को आंखों में खुजली या जलन जैसी परेशानी है, तो वह ठीक होती है।

- गर्मी के मौसम में आंवला के जूस का सेवन काफी लाभदायक साबित होता है। क्योंकि आंवला की तासीर ठंडी होती है। इसलिए गर्मी के मौसम में आंवला के जूस का सेवन करने से शरीर को ठंडक मिलती है।

- आंवला जूस का सेवन स्किन (Skin) के लिए भी काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि आंवला में विटामिन सी की प्रचुर मात्रा पाई जाती है, इसलिए इसका सेवन करने से स्किन संबंधी कई परेशानियां दूर होती है। साथ ही चेहरे पर ग्लो भी आता है।

- आंवला के जूस का सेवन बालों के लिए काफी लाभदायक माना जाता है। क्योंकि आंवला के जूस का सेवन करने से बाल हेल्दी रहते हैं। साथ ही अगर किसी के बाल झड़ रहे हो, तो झड़ना भी काफी हद तक बंद हो जाते हैं।

आंवला जूस पीने के नुकसान

- आंवला के जूस का अधिक मात्रा में सेवन करने से कब्ज (Constipation) की शिकायत हो सकती है।

- आंवला के जूस का अधिक मात्रा में सेवन करने से शुगर लेवल काफी लो हो सकता है। इसलिए जो लोग शुगर की दवा का सेवन करते हैं, उनको आंवला का अधिक मात्रा में सेवन नहीं करना चाहिए।

- जिन लोगों को ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) की शिकायत होती है, उनको आंवला के जूस का अधिक मात्रा में सेवन करना चाहिए।

- आंवला से कई लोगों को एलर्जी होती है, ऐसे में आंवला के जूस का सेवन करने से अगर स्किन संबंधी कोई परेशानी हो, तो इसका सेवन नहीं करना चाहिए।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

Edited by Rakshita Srivastava
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