कीवी का जूस पीने से मिलते हैं ये 8 फायदे, जाने कुछ नुकसान भी

कीवी (Kiwi) फल बाहर से भूरा और अंदर से मुलायम व हरे रंग का होता है। इसके अंदर काले रंग के छोटे-छोटे बीज होते हैं, जिन्हें खाया जा सकता है। इसका स्वाद मीठा होता है। यह फल बाजार में आसानी से उपलब्ध होता है। साथ ही कीवा फल का स्वाद खट्टा और थोड़ा मीठा है, लेकिन कीवी फल का सेवन सेहत को काफी फायदा पहुंचाता है, पर क्या आप जानते हैं अगर आप कीवी फल के जूस (Kiwi Juice) का सेवन करते हैं, तो यह सेहत को दो गुना लाभ पहुंचाते हैं। जी हां कीवी फल के जूस का सेवन करने से स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याओं से छुटकारा मिलता है। क्योंकि कीवी के जूस में विटामिन सी की भरपूर मात्रा पाई जाती है, साथ ही इसमें विटामिन के, विटामिन ई, फोलेट, पोटेशियम जैसे तत्व मौजूद होते हैं, जो शरीर को स्वस्थ रखने में मददगार साबित होते हैं, लेकिन कीवी का जूस पीने के कई फायदे हैं, तो कुछ नुकसान भी हैं। तो आइए जानते हैं कीवी का जूस पीने के क्या-क्या फायदे और नुकसान होते हैं।

कीवी का जूस पीने से मिलते हैं ये 8 फायदे, जाने कुछ नुकसान भी-Benefits And Side Effects Of Drinking Kiwi Juice In Hindi

कीवी का जूस पीने के फायदे

1- कीवी के जूस का सेवन हार्ट (Heart) के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि कीवी जूस में पोटेशियम पाया जाता है, जो कार्डियोवैस्कुलर डिजीज में बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसलिए अगर आप नियमित रूप से कीवी के जूस का सेवन करते हैं, तो इससे हार्ट हेल्दी रहता है और हार्ट संबंधी बीमारियों का जोखिम कम होता है।

2- कीवी का जूस विटामिन सी के साथ-साथ एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भी भरपूर होता है, इसलिए अगर आप कीवी जूस का सेवन करते हैं, तो इससे इम्यूनिटी (Immunity) मजबूत होती है। जिससे आप वायरस और बैक्टीरिया की चपेट में आने से बच सकते हैं।

3- कीवी का जूस स्वास्थ्य को तो लाभ पहुंचाता ही है, साथ ही स्किन (Skin) के लिए भी काफी फायदेमंद माना जाता है। जी हां क्योंकि कीवी का जूस विटामिन सी और एंटी ऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो स्किन को हेल्दी बनाए रखने में और स्किन संबंधी परेशानियों को दूर करने में मददगार साबित होता है।

4- पाचन (Digestion) संबंधी समस्या होने पर कीवी के जूस का सेवन फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि कीवी एक प्रोबायोटिक के रूप में काम करता है जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाने में मदद करता है, साथ ही इसके सेवन से पाचन संबंधी समस्याओं से भी छुटकारा मिलता है।

5- हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) की समस्या हार्ट के लिए काफी खतरनाक साबित हो सकती है। इसलिए इसको कंट्रोल करना जरूरी होता है। ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए कीवी के जूस का सेवन फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि इसमें मौजूद पोटेशियम ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में अहम भूमिका निभाते हैं।

6- डायबिटीज (Diabetes) के मरीजों को खान-पान का खास ध्यान रखना पड़ता है, इसलिए ऐसे में अगर डायबिटीज के मरीज कीवी के जूस का सेवन करते हैं, तो यह फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि कीवी फल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है, जो शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मददगार साबित होता है।

7- अगर आप अपने बढ़ते वजन (Weight) से परेशान हैं और वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको कीवी जूस का सेवन करना चाहिए। क्योंकि कीवी जूस का सेवन वजन कम करने में मददगार साबित होता है।

8- कीवी जूस का सेवन बालों के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि कीवी जूस में विटामिन सी और विटामिन ई जैसे तत्व पाए जाते हैं, इसलिए अगर आप कीवी जूस का सेवन करते हैं, तो इससे बाल घने और मजबूत होते हैं, साथ ही बाल झड़ने (Hair Fall) की समस्या भी कम होती है।

कीवी का जूस पीने के नुकसान

1- कीवी जूस का अधिक मात्रा में सेवन करने से दस्त और उल्टी की समस्या हो सकती है।

2- कीवी का अधिक मात्रा में सेवन अग्नाशय से जुड़ी समस्या का कारण बन सकता है।

3- कीवी में कैलोरी और कार्ब्स प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं, इसलिए अगर आप कीवी जूस का अधिक मात्रा में सेवन करने से वजन बढ़ सकता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

Edited by Rakshita Srivastava

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