आंवला खाने के 8 फायदे और 4 नुकसान

छोटे आकार का साधारण सा दिखने वाला फल आंवला (Amla) सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। जी हां क्योंकि आंवला औषधीय गुणों से भरपूर होता है। आंवला का सेवन करने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है, साथ ही आंवला के सेवन से स्किन भी हेल्दी रहती है। क्योंकि आंवला विटामिन सी के साथ-साथ कैल्शियम, एंटीऑक्‍सीडेंट्स, आयरन, पोटैशियम जैसे तमाम पोषक तत्‍वों का खजाना है। आंवला का सेवन करने से स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याएं भी दूर होती है। लेकिन आंवला का अधिक सेवन स्वास्थ्य को नुकसान भी पहुंचा सकता है। इसलिए आंवला का सीमित मात्रा में ही सेवन करना चाहिए। तो आइए जानते हैं आंवला खाने के क्या-क्या फायदे और नुकसान होते हैं।

आंवला खाने के 8 फायदे और 4 नुकसान-Benefits And Side Effects Of Eating Amla In Hindi

आंवला खाने के फायदे

1- आंवला का सेवन करने से रोग प्रतिरोधक (Immunity) क्षमता मजबूत होती है। क्योंकि आंवला विटामिन सी से भरपूर होता है, जो आपको वायरस और बैक्टीरिया से सुरक्षित रखने में मदद करता है।

2- अगर आप मोटापा (Obesity) की समस्या से जूझ रहे हैं, तो आपके लिए आंवला फायदेमंद साबित हो सकता है। क्योंकि आंवला एंटी ओबेसिटी गुणों से भरपूर होता है, जो मोटापा को कम करने में मदद करता है।

3- आंवला का सेवन हृदय (Heart) स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होता है। क्योंकि आंवला एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है, जो हृदय को स्वस्थ रखने के साथ-साथ हृदय संबंधी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद करता है।

4- आंवला में एंटी डायबिटिक गुण पाए जाते हैं। इसलिए डायबिटीज (Diabetes) के मरीज अगर अपनी डाइट में आंवला या आंवला के जूस को शामिल करते हैं, तो इससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है।

5- आंवला फाइबर से भरपूर होता है, इसलिए अगर आप आंवला का सेवन करते हैं, तो इससे पाचन क्रिया (Digestion) में सुधार होता है और पाचन से जुड़ी समस्याएं भी दूर होती है।

6- आंवला एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है। इसलिए अगर आप आंवला को अपनी डाइट में शामिल करते हैं, तो इससे त्वचा स्वस्थ (Healthy Skin) रहती है और त्वचा पर निखार भी आता है।

7- आंवला का सेवन बालों के लिए बेहद फायदेमंद होता है। क्योंकि आंवला में मौजूद तत्व बालों को घना और मजबूत (Strong and thick hair) बनाने में मदद करते हैं। साथ ही इसके सेवन से बाल झड़ने की समस्या भी दूर होती है।

8- गठिया (Gout) की समस्या होने पर जोड़ों में सूजन की समस्या हो जाती है, लेकिन अगर आप आंवला का सेवन करते हैं, तो इसमें मौजूद एंटी इंफ्लेमेटरी गुण सूजन को कम करने में मदद करता है।

आंवला खाने के नुकसान

1- ब्लड प्रेशर से ग्रस्त रोगियों को आंवला का अधिक सेवन करने से बचना चाहिए।

2- डायबिटीज की दवा का सेवन करने वाले लोगों को अधिक मात्रा में आंवला का सेवन नहीं करना चाहिए।

3- किडनी स्टोन की समस्या होने पर आंवला का अधिक सेवन करने से बचना चाहिए।

4- आंवला का अधिक मात्रा में सेवन करने से कब्ज और एसिडिटी की समस्या हो सकती है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।