सर्दियों में अमरूद खाने के 9 फायदे और 3 नुकसान

सर्दियों में अमरूद खाने के फायदे और नुकसान(फोटो-Sportskeeda hindi)
सर्दियों में अमरूद खाने के फायदे और नुकसान(फोटो-Sportskeeda hindi)

सर्दियों के मौसम में अमरूद का सेवन सेहत को काफी लाभ पहुंचाता है। क्योंकि अमरूद पोषक तत्वों से भरपूर होता है। अमरूद में विटामिन सी पाया जाता है, जो इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद करता है। साथ ही अमरूद में विटामिन सी, एंटीडायबिटिक, एंटी-डायरियल, आयरन, फॉस्फोरस, कैल्शियम, पोटैशियम, जिंक, कॉपर, डायटरी फाइबर जैसे तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को दूर करने में मदद करते हैं। लेकिन किसी भी खाद्य पदार्थ का अधिक सेवन स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है, ऐसा ही अमरूद के साथ भी है, इसलिए अमरूद का सीमित मात्रा में ही सेवन करना चाहिए। तो आइए जानते हैं सर्दियों में अमरूद खाने के क्या-क्या फायदे और नुकसान होते हैं।

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सर्दियों में अमरूद खाने के 9 फायदे और 3 नुकसान-Benefits And Side Effects Of Eating Guava In Winter In Hindi

सर्दियों में अमरूद खाने के फायदे

1- अमरूद में फाइबर की प्रचुर मात्रा पाई जाती है, इसलिए सर्दियों में इसका सेवन करने से पाचन क्रिया (Digestion) दुरुस्त रहती है और कब्ज जैसी समस्या दूर होती है।

2- अमरूद में विटामिन सी की अच्छी मात्रा पाई जाती है, इसलिए अगर आप अपनी डाइट में अमरूद को शामिल करते हैं, तो इससे इम्यूनिटी बूस्ट (Boost Immunity) होती है। जिससे आप सर्दी-जुकाम जैसे वायरल इंफेक्शन की चपेट में आने से बच सकते हैं।

3- अमरूद में फाइबर पाया जाता है। इसलिए सर्दियों में अगर आप अपनी डाइट में अमरूद को शामिल करते हैं, तो इससे कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) कंट्रोल होता है। जिससे हार्ट अटैक का खतरा कम होता है।

4- सर्दियों में अगर आप अमरूद का सेवन करते हैं, तो यह आंखों के लिए फायदेमंद होता है। क्योंकि इसमें मौजूद विटामिन ए आंखों की रोशनी में सुधार (Eye Sight) करता है।

5- अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) की समस्या है, तो आपको अमरूद का सेवन करना चाहिए। क्योंकि इसमें मौजूद पोटेशियम ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है।

6- अगर आपके शरीर में खून की कमी है, तो आपको अपनी डाइट में अमरूद को शामिल करना चाहिए। क्योंकि इसमें मौजूद आयरन लाल रक्त कोशिकाओं (Red Blood Cells) के निर्माण में मदद करता है। जिससे खून की कमी दूर होती है।

7- अमरूद में फाइबर मौजूद होता है। इसलिए अगर आप अपनी डाइट में अमरूद को शामिल करते हैं, तो इससे वजन (Weight) कम करने में मदद मिलती है।

8- अमरूद में मैग्नीशियम पाया जाता है, इसलिए अगर आप अमरूद का सेवन करते हैं, तो इससे तनाव (Stress) कम करने में मदद मिलती है।

9- सर्दियों के मौसम में अगर आप अमरूद का सेवन करते हैं, तो इससे कैंसर (Cancer) जैसी घातक बीमारी का जोखिम कम होता है।

सर्दियों में अमरूद खाने के नुकसान

1- सर्दियों में अमरूद का अधिक मात्रा में सेवन करने से एसिडिटी (Acidity) की शिकायत हो सकती है।

2- अमरूद का अधिक मात्रा में सेवन करने से किडनी से जुड़ी समस्याएं हो सकती है।

3- सर्दियों के मौसम में सर्दी-खांसी होने पर अमरूद का सेवन करने से बचना चाहिए।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

Edited by Rakshita Srivastava
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