किन्नू खाने के 8 फायदे और 2 नुकसान

किन्नू एक ऐसा फल है, जो दिखने में बिल्कुल संतरे जैसा होता है। साथ ही किन्नू खाने में भी काफी स्वादिष्ट होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं किन्नू का सेवन सेहत को भी कई लाभ पहुंचाता है। जी हां क्योंकि किन्नू पोषक तत्वों से भरपूर होता है। सर्दियों के मौसम में किन्नू का सेवन करने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है। साथ ही किन्नू के सेवन से स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याएं भी दूर होती है। क्योंकि किन्नू में फाइबर, प्रोटीन, विटामिन सी, विटामिन ए, पोटेशियम, कैल्शियम, कॉपर, सोड‍ियम, विटामिन बी कॉम्‍पेल्‍कस जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। लेकिन किन्नू का अधिक सेवन स्वास्थ्य को नुकसान भी पहुंचा सकता है। इसलिए इसका सीमित मात्रा में ही सेवन करना चाहिए। तो आइए जानते हैं किन्नू खाने के क्या-क्या फायदे और नुकसान होते हैं।

किन्नू खाने के 8 फायदे और 2 नुकसान-Benefits And Side Effects Of Eating Kinnow In Hindi

किन्नू खाने के फायदे

1- किन्नू में विटामिन सी की प्रचुर मात्रा पाई जाती है। इसलिए अगर आप किन्नू का सेवन करते हैं, तो इससे इम्यूनिटी बूस्ट (Boost Immunity) होती है। जिससे आप वायरस और बैक्टीरिया की चपेट में आने से बच सकते हैं।

2- अगर आप अपने बढ़ते वजन (Weight) से परेशान हैं और वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको किन्नू का सेवन करना चाहिए। क्योंकि इसमें फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है।

3- किन्नू फाइबर से भरपूर होता है। इसलिए इसका सेवन करने से पाचन क्रिया (Digestion) में सुधार होता है और पाचन से जुड़ी समस्याएं भी दूर होती है।

4- किन्नू में कैल्शियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है। इसलिए अगर आप किन्नू का सेवन करते हैं, तो इससे हड्डियां (Bones) मजबूत होती है और हड्डियों से जुड़ी बीमारियों का जोखिम भी कम होता है।

5- किन्नू का सेवन स्किन (Skin) के लिए बेहद फायदेमंद होता है। क्योंकि किन्नू विटामिन सी से भरपूर होता है, जो स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बनाने में मदद करता है।

6- किन्नू का सेवन बालों के लिए भी बेहद फायदेमंद होता है। क्योंकि किन्नू में विटामिन ई और विटामिन बी12 पाया जाता है, जो बालों को घना और मजबूत बनाने में मदद करता है।

7- शरीर में खून की कमी होने पर अगर आप किन्नू का सेवन करते हैं, तो इसमें मौजूद आयरन हीमोग्लोबिन (Hemoglobin) के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं। जिससे खून की कमी दूर होती है।

8- शरीर को ऊर्जावान बनाए रखने के लिए किन्नू का सेवन फायदेमंद होता है। क्योंकि किन्नू में आयरन, ग्लूकोज, फ्रूक्टोज और सुक्रोज की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं।

किन्नू खाने के नुकसान

1- किन्नू में फाइबर की अधिक पाई जाती है। इसलिए इसके अधिक सेवन से पाचन से जुड़ी समस्याएं हो सकती है।

2- किन्नू से कई लोगों को एलर्जी (Allergy) होती है, ऐसे में इसके सेवन से स्किन से जुड़ी समस्याएं हो सकती है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।