गर्मी में लीची खाने से मिलते हैं ये 8 फायदे, जानें इसके नुकसान भी

लीची एक मौसमी फल है, जो खाने में स्वादिष्ट होने के साथ-साथ पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है। लीची का सेवन सेहत को काफी लाभ पहुंचाता है। लीची का सेवन करने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है, साथ ही कई अन्य बीमारियों से भी बचाव होता है। क्योंकि लीची विटामिन सी, विटामिन बी6, नियासिन, राइबोफ्लेविन, फोलेट, तांबा, पोटेशियम, फॉस्फोरस, मैग्निशियम जैसे तत्वों से भरपूर होता है, लेकिन लीची खाने के कई फायदे हैं, तो कुछ नुकसान भी होते हैं। तो आइए जानते हैं लीची खाने के क्या-क्या फायदे और नुकसान होते हैं।

गर्मी में लीची खाने से मिलते हैं ये 8 फायदे, जानें इसके नुकसान भी-Benefits And Side Effects Of Eating Litchi In Summer In Hindi

गर्मी में लीची खाने के फायदे

1- गर्मी के दिनों में अगर आप लीची को डाइट में शामिल करते हैं, तो इसमें मौजूद विटामिन सी इम्यूनिटी को बूस्ट (Boost Immunity) करने में मदद करता है। जिससे आप वायरस और बैक्टीरिया से सुरक्षित रह सकते हैं।

2- गर्मी के दिनों में लीची का सेवन पाचन (Digestion) स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाता है। क्योंकि इसमें मौजूद फाइबर पाचन क्रिया में सुधार करता है और पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है।

3- गर्मी के दिनों में अगर आप लीची का सेवन करते हैं, तो यह हड्डियों (Bones) के लिए फायदेमंद होता है। क्योंकि इसमें मौजूद कैल्शियम और फास्फोरस हड्डियों को हेल्दी और मजबूत बनाने में मदद करता है।

4- गर्मी के दिनों में अगर आप वजन कम (Weight Loss) करना चाहते हैं, तो आपको लीची का सेवन करना चाहिए। क्योंकि इसमें मौजूद पानी और फाइबर वजन को घटाने में सहायक होता है।

5- लीची पोटेशियम से भरपूर होता है, जो हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) वाले रोगियों के लिए फायदेमंद होता है। लीची का सेवन करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है।

6- लीची आयरन से भरपूर होता है, जो खून की कमी को दूर करने में मदद करता है। लीची का सेवन करने से लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण होता है, जिससे शरीर में हीमोग्लोबिन (Hemoglobin) का स्तर बढ़ता है।

7- लीची पानी से भरपूर होता है, जो शरीर को हाइड्रेट (Hydrate) रखने में मदद करता है। साथ ही इसके सेवन से शरीर को ठंडक भी पहुंचती है।

8- लीची का सेवन त्वचा (Skin) और बालों (Hair) के लिए फायदेमंद होता है। क्योंकि लीची विटामिन सी और विटामिन ई से भरपूर होता है, जो त्वचा को स्वस्थ रखने में और बालों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।

गर्मी में लीची खाने के नुकसान

1- लीची का अधिक मात्रा में सेवन करने से सूजन या सांस लेने में कठिनाईयों का सामना करना पड़ सकता है।

2- लीची का अधिक मात्रा में सेवन करने से गले में खराश और दर्द की समस्या हो सकती है। क्योंकि इसकी तासीर ठंडी होती है।

3- अगर आप अधिक मात्रा में लीची का सेवन करते हैं, तो इससे वजन बढ़ (Weight Gain) भी सकता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।