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संतरा खाने के फायदे और नुकसान-Santra Khane Ke Fayde Aur Nuksan

संतरा खाने के फायदे और नुकसान(फोटो-Sportskeeda hindi)
संतरा खाने के फायदे और नुकसान(फोटो-Sportskeeda hindi)

फलों (Fruits) का सेवन स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि फल पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। उसमें भी अगर बात की जाए संतरों (Oranges) की तो इसका सेवन स्वास्थ्य को अनगिनत लाभ पहुंचाता है। संतरा खाने से कई बीमारियां दूर होती है। क्योंकि संतरा में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। साथ ही संतरा में विटामिन ए, विटामिन बी कॉप्लेक्स, फ्लेवोनॉयड, अमिनो एसिड, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम, फॉस्फोरस जैसे तत्व पाए जाते हैं। जो स्वास्थ्य के लिहाज से फायदेमंद साबित होते हैं। लेकिन संतरा खाने के कई फायदे होते हैं, तो कुछ नुकसान भी होते हैं। जानिए संतरा खाने के क्या-क्या फायदे और नुकसान होते हैं।

संतरा खाने के फायदे और नुकसान (Santra Khane Ke Fayde Aur Nuksan In Hindi)

संतरा खाने के फायदे

हार्ट के लिए फायदेमंद

संतरा का सेवन हार्ट (Heart) के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि संतरा में पोटैशियम और विटामिन-सी की प्रचुर मात्रा पाई जाती है। इसलिए अगर आप संतरा का सेवन करता है, तो इससे हार्ट हेल्दी रहता है। साथ ही अगर किसी का कोलेस्ट्रॉल लेवल काफी बढ़ गया हो, तो वह भी कंट्रोल होता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है

संतरा का सेवन करने से रोग प्रतिरोधक (Immunity) क्षमता मजबूत होती है। क्योंकि संतरा में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसलिए अगर आप रोजाना एक संतरा का सेवन करते हैं, तो इससे आप काफी हद तक किसी भी वायरल इंफ्केशन के शिकार होने से बच सकते हैं।

ब्लड प्रेशर होता है कंट्रोल

संतरा का सेवन ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) वाले मरीजों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि संतरा में पोटैशियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है। इसलिए अगर आप संतरा का सेवन करते हैं, तो इससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है।

आंखों के लिए फायदेमंद

संतरा का सेवन आंखों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि संतरा में विटामिन ए की प्रचुर मात्रा पाई जाती है। इसलिए अगर आप रोजाना एक संतरा का सेवन करते हैं, तो इससे आंख संबंधी कई परेशानियां दूर होती है। साथ ही मोतियाबिंद के खतरे को भी कम करता है।

कब्ज की शिकायत होती है दूर

संतरा का सेवन पेट के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि संतरा में फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है। इसलिए अगर आप रोजाना एक संतरा का सेवन करते हैं, तो इससे पाचन तंत्र मजबूत होता है। साथ ही कब्ज की शिकायत भी दूर होती है।

एनीमिया की शिकायत होती है दूर

संतरा का सेवन करने से एनीमिया (Anemia) की शिकायत दूर होती है। क्योंकि संतरा में आयरन के साथ-साथ विटामिन सी की अच्छी मात्रा पाई जाती है। इसलिए अगर आप रोजाना एक संतरा का सेवन करते हैं, तो इससे खून की कमी दूर होती है।

स्किन के लिए फायदेमंद

संतरा का सेवन स्किन (Skin) के लिए काफी लाभदायक माना जाता है। क्योंकि संतरा में विटामिन सी जैसे तत्व पाए जाते हैं। इसलिए अगर आप रोजाना संतरा का सेवन करते हैं, तो इससे स्किन हेल्दी रहती है।

संतरा खाने के नुकसान

पेट संबंधी हो सकती है शिकायत

संतरा का अधिक मात्रा में सेवन करने से पेट संबंधी समस्या हो सकती है। क्योंकि संतरा में फाइबर ज्यादा मात्रा में पाया जाता है। इसलिए अगर आप इसका अधिक मात्रा में सेवन करते हैं, तो इससे पेट दर्द (Stomach Pain) और पेट में ऐंठन की शिकायत हो सकती है।

सीने में जलन की हो सकती है शिकायत

संतरा का अधिक मात्रा में सेवन करने से सीने में जलन की शिकायत हो सकती है। क्योंकि संतरा एसिडिक होता है।

गर्भवती महिलाएं अधिक मात्रा में न करें सेवन

गर्भवती महिला (Pregnant Women) या स्तनपान कराने वाली महिलाओं को संतरा का अधिक मात्रा में सेवन नहीं करना चाहिए। अगर अधिक मात्रा में सेवन करती हैं, तो इससे उनकी परेशानी बढ़ सकती है।

वजन बढ़ सकता है

संतरा का अधिक मात्रा में सेवन करने से वजन (Weight) बढ़ने की शिकायत हो सकती है। क्योंकि संतरा में अधिक मात्रा में विटामिन सी होता है और विटामिन सी अधिक मात्रा में लेने से मेटाबॉलिज्म बिगाड़ सकता है। जो वजन घटाने के प्रोसेस को धीमा कर सकती है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

Edited by Rakshita Srivastava
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