अखरोट खाने के फायदे और नुकसान

अखरोट का सेवन सेहत के लिए लाभकारी माने जाते हैं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट और कई लाभकारी पोषक तत्व पाए जाते हैं। अखरोट की तासीर थोड़ी गर्म होती है। इसलिए ज्यादातर सर्दियों में इसे खाने की सलाह दी जाती है। अखरोट का सेवन करने से जितना फायदा होता है, वहीं, कुछ नुकसान भी होते हैं। चलिए जानते हैं अखरोट खाने के फायदे और नुकसान।

अखरोट खाने के फायदे : Benefits Of Walnut In Hindi

पेट के लिए -

अखरोट का सेवन करने से एक स्वस्थ व्यक्ति में प्रोबायोटिक और ब्यूटिरिक एसिड का उत्पादक होता है, जो अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं। इससे आंतों को स्वस्थ्य बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

बेहतर नींद और तनाव से राहत पाने के लिए -

अखरोट का सेवन करने से तनाव और नींद की समस्या दूर करने में मदद मिलती है। दरअसल, अखरोट में विटामिन-बी6, ट्रिप्टोफैन, प्रोटीन और फोलिक एसिड जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो तनाव से छुटकारा दिलाने का काम कर सकते हैं। इसके साथ ही इसमें मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड मूड को बेहतर करने का काम कर सकता है, जिससे अच्छी नींद आ सकती है।

डायबिटीज की समस्या -

जिन लोगों को डायबिटीज की समस्या है उनके लिए अखरोट का सेवन लाभकारी साबित हो सकता है। अखरोट के पेड़ और पत्तों में एंटी-डायबिटिक प्रभाव पाए जाते हैं। इस प्रभाव के कारण यह रक्त में ग्लूकोज की मात्रा को कम करने का काम कर सकता है।

अखरोट खाने के नुकसान - Side Effects of Walnut in Hindi

एलर्जी की समस्या -

अखरोट खाने के कई लोगों को एलर्जी हो सकती है। अगर किसी को इससे एलर्जी होती है, तो अखरोट का सेवन न करें। इससे छाती में खिंचाव महसूस हो सकता है या फिर सांस लेने में तकलीफ हो सकती है।

स्किन रैशेज की समस्या -

अखरोट का सेवन करने से स्किन रैशेज होने का खतरा हो सकता है। इसके छिलके में ऐसे तत्व पाए जाते हैं, जो त्वचा पर लाल रैशेज पैदा कर सकते हैं।

मोटापा बढ़ सकता है -

अगर कोई व्यक्ति अधिक मात्रा में अखरोट का सेवन करता है, तो इसकी वजह से व्यक्ति का मोटापा भी बढ़ सकता है। इसलिए अधिक मात्रा में इसका सेवन नहीं करना चाहिए।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।