पेठा खाने के फायदे और नुकसान

हमारे आस पास कई तरह की फल और सब्जियां खाई जाती हैं। इन्हीं में से एक है पेठा। पेठा पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें विटामिन ए, विटामिन- बी 6, विटामिन सी और विटामिन ई, मैग्नीशियम, फास्फोरस, आयरन, फोलेट, नियासिन और थायमिन जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। तो चलिए जानते हैं पेठा खाने के फायदे और नुकसान।

पेठा खाने के फायदे : Benefits of Winter Melon in Hindi

कोलेस्ट्रॉल कम होता है -

पेठे में पर्याप्त मात्रा में फाइटोस्टेरॉल पाया जाता है। फाइटोस्टेरॉल शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद करता है।

वजन घटाने में मददगार है -

पेठे में अच्छी मात्रा में फाइबर पाया जाता है। फाइबर का सेवन करने से भूख को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। इसके साथ ही ये एक्स्ट्रा जंक फूड को खाने की क्रेविंग को भी कम करता है।

आंखों के लिए फायदेमंद -

पेठे में ल्यूटिन और जेक्सैन्थिन की मात्रा पाई जाती है। बता दें, जैक्सैन्थिन एक ऐसा पोषक तत्व है जो आंखों को धूप की हानिकारक किरणों से बचाने, मोतियाबिंद को रोकने में मदद करती है।

डिप्रेशन में आने से करता है कंट्रोल -

अगर किसी को ट्रिप्टोफैन की कमी है तो इससे डिप्रेशन होता है। पेठा एल-ट्रिप्टोफैन से भरपूर होता है। यह एक आवश्यक अमीनो-एसिड होता है, जिसका शरीर निर्माण नहीं कर सकता है। ऐसे से पेठे का सेवन करना उदास मनोदशा को कम करने, खुशी और कल्याण की भावना को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

पेठा के नुकसान - Side Effects of Winter Melon in Hindi

पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती है -

पेठे का सेवन करने से व्यक्ति को पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। अगर कोई ज्यादा मात्रा में पेठे का सेवन करता है, तो इससे पेट खराब, उल्टी, दस्त जैसी समस्या हो सकती है।

स्किन एलर्जी हो सकती है -

पेठा एक ऐसी सब्जी है जो हर किसी के शरीर के लिए लाभकारी नहीं होता है। कई बार पेठे का सेवन करने से स्किन एलर्जी का कारण बन सकती है।

प्रेगनेंसी में पहुंचा सकता है नुकसान -

पेठे में पाए जाने वाले पोषक तत्व कई बार गर्भवती महिलाओं और शिशुओं के लिए नुकसानदायक साबित हो सकते हैं। अगर आप प्रेग्नेंट हैं तो ऐसे में पेठे का सेवन करने से पहले डॉक्टर और डाइटिशियन की सलाह लें।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।