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तिल खाने के फायदे-Til khane ke fayde

 तिल खाने के फायदे Image: freepik
तिल खाने के फायदे Image: freepik
Ritu Raj

सर्दियों का मौसम शुरू हो गया है ऐसे में कुछ चीजों का सेवन करना बेहद जरूरी है। कुछ चीजें जड़ी-बूटी की तरह काम करती हैं। तिल हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है। तिल में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद साबित होता है। इसी कड़ी में आज हम आपको सर्दियों में तिल खाने के फायदे के बारे में बताने जा रहे हैं।

तिल में मौजूद पोषक तत्व

तिल में सेसमीन नाम का एन्टीऑक्सिडेंट पाया जाता है जो कैंसर कोशिकाओं को बढ़ने से रोकता है। अपनी इस खूबी की वजह से ही यह लंग कैंसर, पेट के कैंसर, ल्यूकेमिया, प्रोस्टेट कैंसर, ब्रेस्ट कैंसर होने की आशंकाओं को कम करता है।

स्ट्रेस कम करने में कारगर

तिल में कई पोषक तत्व और विटामिन पाए जाते हैं जो स्ट्रेस लेवल को कम करने में बहुत कारगर साबित होता है।

हृहय की मांसपेशि‍यों के लिए

तिल में कई तरह के पोषक तत्व जैसे कैल्शिेयम, आयरन, मैग्नीशियम, जिंक और सेलेनियम पाए जाते हैं जो हृदय की मांसपेशि‍यों को सक्रिय रूप से काम करने में मदद करते हैं।

हड्डियों को मजबूत बनाता है

तिल में डाइट्री प्रोटीन और एमिनो एसिड पाया जाता है जो बच्चों की हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।

तिल स्किन के लिए भी फायदेमंद

तिल स्किन के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। इसकी मदद से स्किन को जरूरी पोषण मिलता है और इससे नमी बरकरार रहती है।

इसके साथ ही तिल शरीर में खून की मात्रा को सही बनाए रखने में भी मदद करता है।

वहीं रोजाना तिल का सेवन करने से बाल और त्वचा को मजबूत और सेहतमंद बनाया जा सकता है

तिल में मौजूद प्रोटीन पूरे शरीर को भरपूर ताकत और एनर्जी देता है। इससे मेटाबोलिज्म भी अच्छी तरह काम करता है

तिल में डाइट्री प्रोटीन और एमिनो एसिड होता है जो बच्चों की हड्डियों के विकास को बढ़ावा देता है।


Edited by Ritu Raj

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