रात को दूध में उबालकर पिएं बादाम, किशमिश और मखाना, मिलेंगे कई लाभ

रात में दूध पीना सेहत के लिए बेहद गुणकारी होता है। जी हां क्योंकि दूध पोषक तत्वों से भरपूर होता है। वैसे तो दूध का सेवन कई तरीकों से किया जा सकता है, लेकिन दूध में अगर आप बादाम, किशमिश और मखाना उबालकर पीते हैं, तो यह सेहत के लिए बेहद गुणकारी होते हैं। जी हां रात को दूध में बादाम, किशमिश और मखाना उबालकर पीने से शरीर को पर्याप्त ऊर्जा मिलती है, साथ ही स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याओं से भी छुटकारा मिलता है। तो आइए जानते हैं रात को दूध में बादाम, किशमिश और मखाना उबालकर पीने के क्या-क्या फायदे होते हैं।

रात को दूध में उबालकर पिएं बादाम, किशमिश और मखाना, मिलेंगे कई लाभ-Benefits Of Drinking Almonds, Raisins And Makhana Boiled In Milk At Night In Hindi

दूध में पोषक तत्व- दूध में प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन डी, विटामिन ई, मैग्नीशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं।

बादाम में पोषक तत्व- बादाम में ओमेगा-3 फैटी एसिड, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, विटामिन के, विटामिन ई, प्रोटीन, कॉपर, फाइबर और जिंक पाया जाता है।

किशमिश में पोषक तत्व- किशमिश में प्रोटीन, आयरन, विटामिन ई और फाइबर पाया जाता है।

मखाना में पोषक तत्व- मखाना में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल, कैल्शियम, मैग्नीशियम और प्रोटीन जैसे कई गुण पाए जाते हैं।

दूध, बादाम, किशमिश और मखाना के फायदे

खून की कमी करे दूर

अगर आपके शरीर में खून की कमी है, तो आपको रोजाना रात को दूध में बादाम, किशमिश और मखाना उबालकर पीना चाहिए। जी हां क्योंकि इसमें पाया जाने वाला आयरन हीमोग्लोबिन (Hemoglobin) के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे खून की कमी दूर होती है।

वजन बढ़ाने में सहायक

अगर आप वजन बढ़ाना (Weight Gain) चाहते हैं, तो आपको रोजाना रात को सोने से पहले दूध में बादाम, किशमिश और मखाना उबालकर पीना चाहिए। जी हां क्योंकि इसमें पाया जाने वाला तत्व वजन को बढ़ाने में मदद करता है।

शरीर को रखे एनर्जेटिक

दिनभर की दौड़-भाग के बाद रात को कमजोरी महसूस हो सकती है, ऐसे में अगर आप रात को दूध में बादाम, किशमिश और मखाना उबालकर पीते हैं, तो इसमें मौजूद तत्व शरीर को एनर्जेटिक (Energetic) रखने में मदद करते हैं।

मांसपेशियों को बनाए मजबूत

अगर आप रोजाना रात को दूध में बादाम, किशमिश और मखाना उबालकर पीते हैं, तो यह मांसपेशियों (Muscles) को लाभ पहुंचाता है। जी हां क्योंकि इस मिश्रण में प्रोटीन अधिक होता है, जो मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।

पाचन को बनाए बेहतर

अगर आप रात को दूध में बादाम, किशमिश और मखाना उबालकर पीते हैं, तो यह पाचन (Digestion) स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाता है। जी हां क्योंकि इसमें पाया जाने वाला फाइबर पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है और पाचन से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है।

हड्डियों को बनाए मजबूत

अगर आप रोजाना रात को दूध में बादाम, किशमिश और मखाना उबालकर पीते हैं, तो यह हड्डियों (Bones) को लाभ पहुंचाता है। जी हां क्योंकि इसमें पाया जाने वाला कैल्शियम हड्डियों को मजबूत बनाता है और हड्डियों से जुड़ी परेशानियों को दूर करने में मदद करता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।