दूध में उबालकर पिएं काजू, बादाम और किशमिश, मिलेंगे कई फायदे

दूध का सेवन सेहत को काफी लाभ पहुंचाता है। क्योंकि दूध पोषक तत्वों से भरपूर होता है। दूध का सेवन वैसे तो आप कई तरीकों से कर सकते हैं, लेकिन क्या आपने कभी दूध में काजू, बादाम और किशमिश उबालकर सेवन किया है। दूध में काजू, बादाम और किशमिश उबालकर पीना सेहत के लिए बेहद गुणकारी होता है। दूध में काजू, बादाम और किशमिश उबालकर पीने से शरीर को पर्याप्त ऊर्जा मिलती है, हड्डियां मजबूत होती है, साथ ही इसके सेवन से स्वास्थ्य से जुड़ी कई अन्य समस्याओं से भी छुटकारा मिलता है और शरीर स्वस्थ भी रहता है। तो आइए जानते हैं दूध में काजू, बादाम और किशमिश उबालकर पीने के क्या-क्या फायदे होते हैं।

दूध में उबालकर पिएं काजू, बादाम और किशमिश, मिलेंगे कई फायदे-Benefits Of Drinking Cashews, Almonds And Raisins Boiled In Milk In Hindi

दूध में पोषक तत्व- दूध में प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन डी, विटामिन ई, मैग्नीशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं।

काजू में पोषक तत्व- काजू प्रोटीन, आयरन, फाइबर, फोलेट, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, सेलेनियम और कैल्शियम का अच्छा सोर्स है।

बादाम में पोषक तत्व- बादाम में ओमेगा-3 फैटी एसिड, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, विटामिन के, विटामिन ई, प्रोटीन, कॉपर, फाइबर और जिंक पाया जाता है।

किशमिश में पोषक तत्व- किशमिश में अच्छी मात्रा में प्रोटीन, आयरन, फाइबर, विटामिन बी6, कैल्शियम, पोटैशियम और कॉपर जैसे तत्व पाए जाते हैं।

दूध, काजू, बादाम और किशमिश के फायदे

हड्डियों को बनाए मजबूत

बढ़ती उम्र के साथ हड्डियां कमजोर होने लगती है, ऐसे में अगर आप दूध में काजू, बादाम और किशमिश उबालकर पीते हैं, तो यह फायदेमंद होता है। क्योंकि इसमें मौजूद कैल्शियम और मैग्नीशियम हड्डियों को मजबूत (Strong Bones) बनाता है और हड्डियों से जुड़ी परेशानियों को दूर करने में मदद करता है।

प्रतिरक्षा प्रणाली बनाए मजबूत

अगर आप रोजाना रात को सोने से पहले दूध में काजू, बादाम और किशमिश उबालकर पीते हैं, तो इसमें मौजूद विटामिन्स आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली (Immunity) को मजबूत बनाने में मदद करते हैं, जिससे आपका वायरल संक्रमण से बचाव होता है।

त्वचा को बनाए चमकदार

अगर आप दूध में काजू, बादाम और किशमिश उबालकर पीते हैं, तो यह त्वचा (Skin) के लिए फायदेमंद होता है। क्योंकि इस मिश्रण में मौजूद तत्व त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाने में मदद करते हैं।

खून की कमी करे दूर

शरीर में खून की कमी होने पर अगर आप दूध में काजू, बादाम और किशमिश उबालकर पीते हैं, तो यह फायदेमंद होता है। क्योंकि इस मिश्रण में मौजूद आयरन शरीर में हीमोग्लोबिन (Hemoglobin) के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे खून की कमी दूर होती है।

शरीर को रखे एनर्जेटिक

अगर आप दूध में काजू, बादाम और किशमिश उबालकर पीते हैं, तो इससे कमजोरी और सुस्ती महसूस नहीं होती है। क्योंकि इसमें मौजूद प्रोटीन और आयरन जैसे तत्व शरीर को एनर्जेटिक (Energetic) रखने में मदद करते हैं।

वजन बढ़ाने में सहायक

अगर आप दुबले-पतले शरीर से परेशान हैं, तो आपको रोजाना रात को सोने से पहले दूध में काजू, बादाम और किशमिश उबालकर पीना चाहिए। क्योंकि इसमें मौजूद तत्व वजन को बढ़ाने (Weight Gain) में सहायक होते हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।