दूध में मिलाकर पिएं चिया सीड्स, मिलेंगे कई फायदे

दूध में मिलाकर पिएं चिया सीड्स, मिलेंगे कई फायदे(फोटो-Sportskeeda hindi)
दूध में मिलाकर पिएं चिया सीड्स, मिलेंगे कई फायदे(फोटो-Sportskeeda hindi)

दूध का सेवन सेहत को काफी लाभ पहुंचाता है। क्योंकि दूध पोषक तत्वों से भरपूर होता है। दूध का सेवन वैसे तो आप कई तरीकों से कर सकते हैं, लेकिन दूध में अगर आप चिया सीड्स मिलाकर पीते हैं, तो यह सेहत के लिए ज्यादा गुणकारी होते हैं। दूध में चिया सीड्स मिलाकर पीने से हड्डियां मजबूत होती है, इम्यूनिटी बूस्ट होती है, साथ ही स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याओं से भी छुटकारा मिलता है। क्योंकि दूध प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन डी, विटामिन ई, मैग्नीशियम जैसे तत्वों से भरपूर होता है, तो वहीं चिया सीड्स में फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीज, ओमेगा-3 फैटी एसिड, फास्फोरस जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। तो आइए जानते हैं दूध में चिया सीड्स मिलाकर पीने के क्या-क्या फायदे होते हैं।

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दूध में मिलाकर पिएं चिया सीड्स, मिलेंगे कई फायदे-Benefits Of Drinking Chia Seeds Mixed With Milk In Hindi

वजन को करे कम

अगर आप अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं और वजन कम (Weight loss) करना चाहते हैं, तो आपको दूध में चिया सीड्स मिलाकर पीना चाहिए। क्योंकि इसमें मौजूद फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, जिससे वजन कम करने में फायदा मिलता है।

कब्ज में फायदेमंद

अगर आप कब्ज (Constipation) की समस्या से परेशान हैं, तो आपको दूध में चिया सीड्स मिलाकर सेवन करन चाहिए। क्योंकि इसमें मौजूद फाइबर मल त्याग को आसान बनाता है और कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद करता है। साथ ही इसके सेवन से पाचन क्रिया में भी सुधार होता है।

हड्डियों को बनाए मजबूत

दूध और चिया सीड्स कैल्शियम का अच्छा सोर्स होते हैं, जो हड्डियों (Bones) के लिए फायदेमंद होता है। दूध में चिया सीड्स मिलाकर पीने से हड्डियां मजबूत होती है और हड्डियों से जुड़ी परेशानियां दूर होती है।

खून की कमी करे दूर

अगर आप दूध में चिया सीड्स मिलाकर पीते हैं, तो इससे खून की कमी दूर होती है। क्योंकि इसमें मौजूद आयरन शरीर में हीमोग्लोबिन (Hemoglobin) के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे खून की कमी दूर होती है।

इम्यूनिटी को करे बूस्ट

कमजोर इम्यूनिटी होने पर अगर आप दूध में चिया सीड्स मिलाकर पीते हैं, तो इसमें मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट गुण इम्यूनिटी को बूस्ट (Boost Immunity) करने में मदद करते हैं, जिससे आपका वायरल संक्रमण से बचाव होता है।

दिल को रखे स्वस्थ

दूध में चिया सीड्स मिलाकर पीना दिल (Heart) के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। क्योंकि इसमें मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड, पोटेशियम, फाइबर दिल को स्वस्थ रखने में और दिल से जुड़ी बीमारी के खतरे को कम करने में मदद करता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

Edited by Rakshita Srivastava
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