खाली पेट दूध में चिया सीड्स मिलाकर पीने के 6 फायदे

खाली पेट दूध में चिया सीड्स मिलाकर पीने के फायदे(फोटो-Sportskeeda hindi)
खाली पेट दूध में चिया सीड्स मिलाकर पीने के फायदे(फोटो-Sportskeeda hindi)

दूध में चिया सीड्स मिलाकर पीना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। क्योंकि दूध और चिया सीड्स दोनों ही पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। वैसे तो इस मिश्रण का सेवन आप किसी भी समय कर सकते हैं, लेकिन इस मिश्रण का सेवन अगर आप खाली पेट करते हैं, तो यह सेहत के लिए बेहद गुणकारी होते हैं। खाली पेट दूध में चिया सीड्स मिलाकर पीने से खून की कमी को दूर करने में मदद मिलती है, साथ ही स्वास्थ्य से जुड़ी कई अन्य समस्याओं में भी फायदा पहुंचता है। तो आइए जानते हैं खाली पेट दूध में चिया सीड्स मिलाकर पीने के क्या-क्या फायदे होते हैं।

खाली पेट दूध में चिया सीड्स मिलाकर पीने के 6 फायदे-Benefits Of Drinking Chia Seeds Mixed With Milk On An Empty Stomach In Hindi

दूध में पोषक तत्व- दूध प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन ए, विटामिन ई, विटामिन डी, मैग्नीशियम और फास्फोरस जैसे तत्वों से भरपूर होता है।

चिया सीड्स में पोषक तत्व- चिया सीड्स फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीज, ओमेगा-3 फैटी एसिड, फास्फोरस जैसे तत्वों से भरपूर होता है।

दूध और चिया सीड्स के फायदे

खून की कमी करे दूर

अगर आपके शरीर में खून की कमी है, तो आपको खाली पेट दूध में चिया सीड्स मिलाकर पीना चाहिए। क्योंकि इसमें पाया जाने वाला आयरन रेड ब्लड सेल्स (Red Blood Cells) के निर्माण में मदद करता है, जिससे खून की कमी को दूर करने में मदद मिलती है।

एनर्जी को करे बूस्ट

अगर आप खाली पेट दूध में चिया सीड्स मिलाकर पीते हैं, तो इससे आपके शरीर को इंस्टेट एनर्जी (Energy) मिलती है। जी हां क्योंकि इसमें पाया जाने वाला विटामिन और मिनरल कमजोरी और सुस्ती को दूर करने में मदद करता है।

आंखों को रखे स्वस्थ

अगर आप खाली पेट दूध में चिया सीड्स मिलाकर पीते हैं, तो यह आंखों को काफी लाभ पहुंचाता है। क्योंकि इसमें पाया जाने वाला ओमेगा 3 फैटी एसिड और विटामिन ए आंखों को स्वस्थ रखने में और आंखों की रोशनी (Eye Sight) सुधार करने में मदद करता है।

कब्ज करे दूर

अगर आप कब्ज (Constipation) की समस्या से परेशान हैं, तो आपको खाली पेट दूध में चिया सीड्स मिलाकर पीना चाहिए। क्योंकि इसमें पाया जाने वाला फाइबर मल त्याग को आसान बनाता है, जिससे कब्ज की समस्या में फायदा पहुंचता है।

त्वचा को रखे स्वस्थ

अगर आप खाली पेट दूध में चिया सीड्स मिलाकर पीते हैं, तो यह त्वचा (Skin) को काफी लाभ पहुंचाता है। क्योंकि इसमें पाया जाने वाला एंटी ऑक्सीडेंट गुण त्वचा को स्वस्थ रखने में और त्वचा को ग्लोइंग बनाने में मदद करता है।

हड्डियों को बनाए मजबूत

अगर आप खाली पेट दूध में चिया सीड्स मिलाकर पीते हैं, तो यह हड्डियों (Bones) को काफी लाभ पहुंचाता है। क्योंकि इसमें पाया जाने वाला कैल्शियम हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है, साथ ही हड्डियों से जुड़ी परेशानियां भी दूर होती है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

Edited by Rakshita Srivastava
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