अलसी के बीज का पानी पीने के 6 फायदे, जानें बनाने का तरीका

अलसी के बीज का सेवन सेहत को काफी लाभ पहुंचाता है। क्योंकि अलसी के बीज औषधीय गुणों से भरपूर होते हैं। अलसी के बीज का सेवन आप कई तरीकों से कर सकते हैं, जैसे अलसी के लड्डू, अलसी की चाय, अलसी को भुनकर आदि, लेकिन क्या आप जानते हैं अगर आप अलसी के बीज के पानी का सेवन करते हैं, तो यह भी सेहत को काफी लाभ पहुंचाते हैं। जी हां अलसी के बीज का पानी पीने से वजन कम करने में मदद मिलती है, साथ ही स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याएं भी दूर होती है। क्योंकि अलसी के बीज में हेल्दी फैट, पोटैशियम, मैग्नीशियम डाइटरी फाइबर, प्रोटीन और कैल्शियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है। साथ ही अलसी आयरन, ओमेगा 3 फैटी एसिड और विटामिन बी6 का भी अच्छा सोर्स होता है। जो आपको कई रोगों से बचाने में मदद करते हैं। तो आइए जानते हैं अलसी के बीज का पानी पीने के क्या-क्या फायदे होते हैं।

अलसी के बीज का पानी पीने के 6 फायदे, जानें बनाने का तरीका-Benefits Of Drinking Flaxseed Water, Know How To Make It In Hindi

1- अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) की समस्या है, तो आपके लिए अलसी के बीज का पानी फायदेमंद हो सकता है। क्योंकि अलसी के बीज पोटेशियम से भरपूर होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद करते हैं।

2- बढ़ता वजन (Weight) कई बीमारियों का कारण बन सकता है, इसलिए इसको कंट्रोल करना जरूरी होता है। वजन को कंट्रोल करने के लिए अलसी के बीज के पानी का सेवन फायदेमंद होता है। क्योंकि इसमें मौजूद फाइबर वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है।

3- डायबिटीज (Diabetes) के मरीजों के लिए अलसी के पानी का सेवन फायदेमंद हो सकता है। क्योंकि इसका सेवन शरीर में ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल रखने में मदद करता है और शरीर में इंसुलिन की मात्रा को भी नियंत्रित रखता है।

4- बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) को कम करने के लिए अलसी के बीज के पानी का सेवन फायदेमंद होता है। क्योंकि अलसी के बीज ओमेगा 3 फैटी एसिड और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो शरीर में बढ़ते खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। जिससे हार्ट अटैक का खतरा कम होता है।

5- अलसी के बीज एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होते हैं, इसलिए अगर आप अलसी के बीज के पानी का सेवन करते हैं, तो इससे स्किन हेल्दी (Healthy Skin) रहती है और स्किन से जुड़ी परेशानियां भी दूर होती है।

6- कब्ज (Constipation) की समस्या होने पर अलसी के बीज के पानी का सेवन फायदेमंद होता है। क्योंकि अलसी के बीज फाइबर से भरपूर होते हैं, जो मल को मुलायम बनाते हैं और कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद करते हैं।

अलसी के बीज का पानी बनाने का तरीका-

अलसी के बीज का पानी बनाने के लिए अलसी के बीजों को एक गिलास पानी में रात में ही भिगोकर रख देना चाहिए, फिर अगले सुबह पानी को छानकर खाली पेट पी लेना चाहिए। आप चाहे तो इसमें नींबू का रस भी मिला सकते हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।