दूध में काजू, किशमिश और बादाम मिलाकर पीने के 6 फायदे

दूध में काजू, किशमिश और बादाम मिलाकर पीने के फायदे(फोटो-Sportskeeda hindi)
दूध में काजू, किशमिश और बादाम मिलाकर पीने के फायदे(फोटो-Sportskeeda hindi)

दूध का सेवन सेहत को काफी लाभ पहुंचाता है। क्योंकि दूध पोषक तत्वों से भरपूर होता है। दूध का सेवन वैसे तो कई तरीकों से किया जा सकता है, लेकिन क्या आपने कभी दूध में काजू, किशमिश और बादाम मिलाकर सेवन किया है। दूध में काजू, किशमिश और बादाम मिलाकर पीना सेहत के लिए बेहद गुणकारी होता है। इस मिश्रण का सेवन करने से शरीर को पर्याप्त ऊर्जा मिलती है, हड्डियां मजबूत बनती है। साथ ही इसके सेवन से स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याओं में भी फायदा पहुंचता है। तो आइए जानते हैं दूध में काजू, किशमिश और बादाम मिलाकर पीने के क्या-क्या फायदे होते हैं।

दूध में काजू, किशमिश और बादाम मिलाकर पीने के 6 फायदे-Benefits Of Drinking Milk Mixed With Cashews, Raisins And Almonds In Hindi

दूध में पोषक तत्व- दूध में प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, विटामिन ए, विटामिन ई से भरपूर होता है।

काजू में पोषक तत्व- काजू में कॉपर, मैगनीज, फास्फोरस, पोटेशियम, मैग्नेशियम और ज़िंक पाया जाता है।

किशमिश में पोषक तत्व- किशमिश में कार्बोहाइड्रेट, आयरन, फास्फोरस, मैग्नीशियम विटामिन सी, प्रोटीन, पोटैशियम पाया जाता है।

बादाम में पोषक तत्व- बादाम में भरपूर ओमेगा-3 फैटी एसिड, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, विटामिन के, विटामि ई, प्रोटीन, कॉपर, फाइबर और जिंक भी पाया जाता है।

दूध, काजू, किशमिश और बादाम के फायदे

हड्डियों को बनाए मजबूत

अगर आप दूध में काजू, किशमिश और बादाम मिलाकर पीते हैं, तो यह हड्डियों (Bones) को लाभ पहुंचाता है। जी हां क्योंकि इस मिश्रण में कैल्शियम पाया जाता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।

इम्यूनिटी को करे बूस्ट

अगर आप इम्यूनिटी बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको दूध में काजू, किशमिश और बादाम मिलाकर पीना चाहिए। क्योंकि इसमें पाया जाने वाला विटामिन इम्यूनिटी को बूस्ट (Boost Immunity) करने में मदद करता है। जिससे आपका वायरल संक्रमण से बचाव होता है।

खून की कमी करे दूर

अगर आपके शरीर में खून की कमी है, तो आपको दूध में काजू, किशमिश और बादाम मिलाकर पीना चाहिए। जी हां क्योंकि इसमें आयरन पाया जाता है, जो हीमोग्लोबिन (Hemoglobin) के लेवल को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे खून की कमी दूर होती है।

त्वचा को रखे स्वस्थ

अगर आप दूध में काजू, किशमिश और बादाम मिलाकर पीते हैं, तो यह त्वचा (Skin) को लाभ पहुंचाता है। क्योंकि इस मिश्रण में पाया जाने वाला एंटी ऑक्सीडेंट गुण त्वचा को स्वस्थ रखने में और ग्लोइंग बनाने में मदद करता है।

शरीर को रखे एनर्जेटिक

अगर आपको कमजोरी महसूस हो रही है, तो आपको दूध में काजू, किशमिश और बादाम मिलाकर पीना चाहिए। क्योंकि इसमें पाया जाने वाला प्रोटीन, आयरन शरीर को दिनभर एनर्जेटिक (Energetic) रखने में मदद करता है।

वजन बढ़ाने में सहायक

अगर दुबले-पतले शरीर से परेशान हैं, तो आपको दूध में काजू, किशमिश और बादाम मिलाकर सेवन करना चाहिए। क्योंकि इसमें कैलोरी अधिक पाया जाता है, जो वजन को बढ़ाने (Weight Gain) में मदद करता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

Edited by Rakshita Srivastava
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