ओट्स का पानी पीने के 7 फायदे, जानें बनाने का तरीका

ओट्स का पानी पीने के फायदे, जानें बनाने का तरीका(फोटो-Sportskeeda hindi)
ओट्स का पानी पीने के फायदे, जानें बनाने का तरीका(फोटो-Sportskeeda hindi)

दूध वाले ओट्स या मसालेदार ओट्स का सेवन तो आपने किया होगा, लेकिन क्या आपने कभी ओट्स के पानी का सेवन किया है। ओट्स का पानी पीने से सेहत को कई बेहतरीन लाभ मिलते हैं, क्योंकि ओट्स पोषक तत्वों का भंडार होता है। ओट्स के पानी का सेवन करने से शरीर की कई समस्याओं को दूर करने में मदद मिलती है। क्योंकि ओट्स में विटामिन ए, विटामिन बी, प्रोटीन, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम, आयरन, पोटेशियम, फाइबर जैसे तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। तो आइए जानते हैं ओट्स का पानी पीने के क्या-क्या फायदे होते हैं।

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ओट्स का पानी पीने के 7 फायदे, जानें बनाने का तरीका-Benefits Of Drinking Oats Water And Know How To Make It In Hindi

वजन घटाने में फायदेमंद

अगर आप अपने बढ़ते वजन (Weight) से परेशान हैं और लाख कोशिश के बाद भी वजन कम नहीं हो पा रहा है, तो आपको अपनी डाइट में ओट्स के पानी को शामिल करना चाहिए। जी हां क्योंकि ओट्स का पानी फाइबर से भरपूर होता है, जो पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, जिससे वजन कम करने में फायदा मिलता है।

शरीर होता है डिटॉक्स

अगर आप नियमित रूप से अपनी डाइट में ओट्स के पानी को शामिल करते हैं, तो इससे शरीर में जमे विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं और शरीर डिटॉक्स (Detox) होता है, जिससे आप कई गंभीर बीमारियों से सुरक्षित रह सकते हैं।

पाचन को बनाए बेहतर

पाचन (Digestion) स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए ओट्स के पानी का सेवन फायदेमंद होता है। क्योंकि ओट्स में फाइबर की प्रचुर मात्रा पाई जाती है, जो पाचन क्रिया में सुधार करता है और पाचन से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में सहायक होता है।

कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मददगार

हाई कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) हार्ट अटैक के खतरे को बढ़ाता है, ऐसे में अगर आप अपनी डाइट में ओट्स के पानी को शामिल करते हैं, तो यह फायदेमंद होता है। क्योंकि इसमें मौजूद फाइबर कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। जिससे हार्ट अटैक का खतरा भी कम होता है।

डायबिटीज रोगियों के लिए लाभकारी

डायबिटीज (Diabetes) के रोगियों के लिए ओट्स के पानी का सेवन फायदेमंद होता है। क्योंकि ओट्स के पानी में मौजूद तत्व ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं।

स्किन के लिए फायदेमंद

ओट्स के पानी का सेवन स्वास्थ्य के साथ-साथ स्किन (Skin) को भी लाभ पहुंचाता है। क्योंकि इस ड्रिंक के सेवन से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं, जिससे स्किन से जुड़ी समस्याएं दूर होती है और स्किन हेल्दी रहती है।

इम्यूनिटी होती है बूस्ट

ओट्स का पानी जिंक, विटामिन से भरपूर होता है, इसलिए अगर आप ओट्स के पानी का सेवन करते हैं, तो इससे इम्यूनिटी बूस्ट (Immunity) होती है। जिससे आप वायरस और बैक्टीरिया से सुरक्षित रह सकते हैं।

ओट्स का पानी बनाने का तरीका

ओट्स का पानी बनाने के लिए रात में ही ओट्स को पानी में भिगोकर रख देना चाहिए, फिर सुबह में पानी सहित ओट्स को मिक्सी में अच्छी तरह ब्लेंड कर लेना चाहिए, इसके बाद इसमें शहद मिलाकर सेवन करना चाहिए।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

Edited by Rakshita Srivastava
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