रोज सुबह दूध में भीगे चिया सीड्स खाने के 6 फायदे

दूध और चिया सीड्स का सेवन सेहत को काफी लाभ पहुंचाता है। क्योंकि ये दोनों ही चीजें पोषक तत्वों से भरपूर होती है। दूध और चिया सीड्स का सेवन वैसे तो कई तरीकों से किया जा सकता है। लेकिन क्या आपने कभी रातभर दूध में भीगे चिया सीड्स का सेवन किया है। रोज सुबह दूध में भीगे चिया सीड्स का सेवन सेहत के लिए बेहद गुणकारी होता है। रोज सुबह दूध में भीगे चिया सीड्स का सेवन करने से वजन कम करने में मदद मिलती है, साथ ही अन्य कई बीमारियों में भी फायदा पहुंचता है। तो आइए जानते हैं रोज सुबह दूध में भीगे चिया सीड्स खाने के क्या-क्या फायदे होते हैं।

रोज सुबह दूध में भीगे चिया सीड्स खाने के 6 फायदे-Benefits Of Eating Chia Seeds Soaked In Milk Every Morning In Hindi

दूध में पोषक तत्व- दूध में प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन डी, विटामिन ए, मैग्नीशियम, फास्फोरस जैसे तत्व पाए जाते हैं।

चिया सीड्स में पोषक तत्व- चिया सीड्स प्रोटीन, हेल्दी फैट, कैल्शियम, फाइबर, आयरन मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, जिंक और विटामिन बी जैसे तत्वों से भरपूर होता है।

दूध और चिया सीड्स के फायदे

हड्डियों को बनाए मजबूत

अगर आप दूध में भीगे चिया सीड्स का सेवन करते हैं, तो यह हड्डियों (Bones) को काफी लाभ पहुंचाता है। क्योंकि दूध और चिया सीड्स दोनों ही कैल्शियम से भरपूर होते हैं, जो हड्डियों को स्वस्थ और मजबूत बनाने में मदद करता है।

वजन को करे कम

अगर आप वजन कम (Weight loss) करना चाहते हैं, तो आपको रोज सुबह दूध में भीगे चिया सीड्स का सेवन करना चाहिए। क्योंकि इस मिश्रण का सेवन करने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है, जिससे वजन कम करने में फायदा मिलता है।

खून की कमी करे दूर

अगर आपके शरीर में खून की कमी है, तो आपको रोज सुबह दूध में भीगे चिया सीड्स का सेवन करना चाहिए। क्योंकि इसमें पाया जाने वाला आयरन लाल रक्त कोशिकाओं (Red Blood Cells) के निर्माण में मदद करता है, जिससे खून की कमी दूर होती है।

कब्ज में फायदेमंद

अगर आप कब्ज (Constipation) की समस्या से परेशान हैं, तो आपको रोज सुबह खाली पेट दूध में भीगे चिया सीड्स का सेवन करना चाहिए। क्योंकि इसमें पाया जाने वाला फाइबर मल त्याग को आसान बनाता है और कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद करता है। साथ ही इसके सेवन से पाचन क्रिया में भी सुधार होता है।

शरीर को रखे एनर्जेटिक

अगर आपको कमजोरी और सुस्ती महसूस हो रही है, तो आपको रोज सुबह दूध में भीगे चिया सीड्स का सेवन करना चाहिए। क्योंकि इसमें पाया जाने वाला आयरन और प्रोटीन शरीर को एनर्जेटिक (Energetic) रखने में मदद करता है।

त्वचा को रखे स्वस्थ

अगर आप रोज सुबह दूध में भीगे चिया सीड्स का सेवन करते हैं, तो यह त्वचा (Skin) को लाभ पहुंचाता है। क्योंकि इसमें पाया जाने वाला विटामिन्स त्वचा को स्वस्थ रखने में और त्वचा से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।