दूध में भिगोकर खाएं चिया सीड्स, मिलते हैं कई फायदे

दूध में भिगोकर खाएं चिया सीड्स, मिलते हैं कई फायदे(फोटो-Sportskeeda hindi)
दूध में भिगोकर खाएं चिया सीड्स, मिलते हैं कई फायदे(फोटो-Sportskeeda hindi)

चिया सीड्स का सेवन तो आपने किया ही होगा, लेकिन क्या आपने कभी दूध में भीगे चिया सीड्स का सेवन किया है। दूध में भीगे चिया सीड्स का सेवन सेहत को काफी लाभ पहुंचाता है। क्योंकि दूध और चिया सीड्स दोनों ही पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। दूध में चिया सीड्स को भिगोकर खाने से स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याएं दूर होती है। जी हां क्योंकि चिया सीड्स प्रोटीन, हेल्दी फैट, कैल्शियम, फाइबर, आयरन मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, जिंक और विटामिन बी जैसे तत्वों से भरपूर होता है, तो वहीं दूध भी प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिंस जैसे गुणों से भरपूर होता है। तो आइए जानते हैं दूध में भीगे चिया सीड्स खाने के क्या-क्या फायदे होते हैं।

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दूध में भिगोकर खाएं चिया सीड्स, मिलते हैं कई फायदे-Benefits Of Eating Chia Seeds Soaked In Milk In Hindi

वजन कम करने में मददगार

अगर आपका वजन (Weight) बढ़ गया है और आप वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको दूध में भीगे चिया सीड्स का सेवन करना चाहिए। क्योंकि इसमें फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जो वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है।

हड्डियों के लिए फायदेमंद

दूध में भीगे चिया सीड्स का सेवन हड्डियों (Bones) के लिए बेहद फायदेमंद होता है। क्योंकि इसमें कैल्शियम की प्रचुर मात्रा पाई जाती है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है और हड्डियों से जुड़ी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद करता है।

खून की कमी होती है दूर

शरीर में खून की कमी होने पर दूध में भीगे चिया सीड्स का सेवन फायदेमंद होता है। क्योंकि चिया सीड्स में आयरन की प्रचुर मात्रा पाई जाती है, जो शरीर में हीमोग्लोबिन (Hemoglobin) के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। जिससे खून की कमी दूर होती है।

त्वचा के लिए फायदेमंद

दूध में भीगे चिया सीड्स का सेवन त्वचा (Skin) के लिए फायदेमंद होता है। क्योंकि इसमें एंटी ऑक्सीडेंट गुण मौजूद होता है, जो त्वचा को स्वस्थ रखने में और त्वचा से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है।

कब्ज में फायदेमंद

अगर आप कब्ज (Constipation) की समस्या से परेशान हैं, तो आपको दूध में भीगे चिया सीड्स का सेवन करना चाहिए। क्योंकि इसमें फाइबर की प्रचुर मात्रा पाई जाती है, जो मल को मुलयाम बनाता है और कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद करता है।

शरीर को मिलती है ऊर्जा

अगर आप दूध में भीगे चिया सीड्स का सेवन करते हैं, तो इससे आपको तुरंत एनर्जी (Energy) मिलती है। क्योंकि दूध और चिया सीड्स विटामिंस और मिनरल्स से भरपूर होते हैं, जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करने में सहायक होते हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

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