रोज सुबह पानी में भीगे चिया सीड्स खाने के 5 फायदे

रोज सुबह पानी में भीगे चिया सीड्स खाने के फायदे(फोटो-Sportskeeda hindi)
रोज सुबह पानी में भीगे चिया सीड्स खाने के फायदे(फोटो-Sportskeeda hindi)

चिया सीड्स का सेवन स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होता है। क्योंकि चिया सीड्स औषधीय गुणों से भरपूर होता है। चिया सीड्स का सेवन वैसे तो कई तरीकों से किया जा सकता है, लेकिन क्या आपने कभी रातभर पानी में भीगे चिया सीड्स का सुबह खाली पेट सेवन किया है। रोज सुबह पानी में भीगे चिया सीड्स का सेवन सेहत के लिए बेहद गुणकारी होता है। पानी में भीगे चिया सीड्स का सेवन करने से वजन कम करने में मदद मिलती है, साथ ही अन्य कई बीमारियों में भी फायदा पहुंचता है। क्योंकि चिया सीड्स फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, मैंगनीज, आयरन, नियासिन और जिंक से भरपूर होता है, जो आपके शरीर को कई लाभ पहुंचाता है। तो आइए जानते हैं रोज सुबह पानी में भीगे चिया सीड्स खाने के क्या-क्या फायदे होते हैं।

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रोज सुबह पानी में भीगे चिया सीड्स खाने के 5 फायदे-Benefits Of Eating Chia Seeds Soaked In Water Every Morning In Hindi

वजन को करे कम

अगर आप वजन कम (Weight loss) करना चाहते हैं, तो आपको रोज सुबह पानी में भीगे चिया सीड्स का सेवन करना चाहिए। क्योंकि इसमें कैलोरी कम और फाइबर अधिक होता है, जो पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, जिससे वजन कम करने में फायदा मिलता है।

हड्डियों को बनाए मजबूत

अगर आप रोज सुबह पानी में भीगे चिया सीड्स का सेवन करते हैं, तो यह हड्डियों (Bones) को काफी लाभ पहुंचाता है। क्योंकि इसमें पाया जाने वाला कैल्शियम हड्डियों को मजबूत बनाने में और हड्डियों से जुड़ी परेशानियों को दूर करने में मदद करता है।

दिल को रखे स्वस्थ

अगर आप रोज सुबह पानी में भीगे चिया सीड्स का सेवन करते हैं, तो यह दिल (Heart) को स्वस्थ रखने में मदद करता है। क्योंकि इसमें पाया जाने वाला ओमेगा 3 फैटी एसिड, पोटेशियम, मैग्नीशियम कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है, जिससे दिल से जुड़ी बीमारी का खतरा कम होता है।

पाचन में करे सुधार

अगर आप रोज सुबह पानी में भीगे चिया सीड्स का सेवन करते हैं, तो यह पाचन (Digestion) स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाता है। क्योंकि इसमें पाया जाने वाला फाइबर पाचन क्रिया में सुधार करता है और एसिडिटी, कब्ज जैसी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है।

त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद

अगर आप रोज सुबह पानी में भीगे चिया सीड्स का सेवन करते हैं, तो यह त्वचा (Skin) और बालों (Hair) को काफी लाभ पहुंचाता है। क्योंकि इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड और विटामिन्स पाया जाता है, जो त्वचा को स्वस्थ रखने में और बालों को मजबूती प्रदान करने में मदद करता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

Edited by Rakshita Srivastava
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