रोजाना नाश्ते में एक कटोरी दलिया खाने के 7 फायदे

दलिया का सेवन सेहत को काफी लाभ पहुंचाता है। क्योंकि दलिया पोषक तत्वों से भरपूर होता है। दलिया का सेवन वैसे तो दिन में किसी भी समय किया जा सकता है, लेकिन दलिया का सेवन अगर आप नाश्ते में करते हैं, तो यह सेहत के लिए बेहद गुणकारी होते हैं। जी हां रोजाना नाश्ते में एक कटोरी दलिया का सेवन करने से शरीर को पर्याप्त ऊर्जा मिलती है, साथ ही इसके सेवन से स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याओं से भी छुटकारा मिलता है। क्योंकि दलिया कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, थाइमिन, फोलेट, पोटेशियम, कार्बोहाइट्रेड, जिंक, मिनिरल्स, विटामिन्स, आयरन, प्रोटीन, फाइबर जैसे तत्वों से भरपूर होता है, जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। तो आइए जानते हैं रोजाना नाश्ते में एक कटोरी दलिया खाने के क्या-क्या फायदे होते हैं।

रोजाना नाश्ते में एक कटोरी दलिया खाने के 7 फायदे-Benefits Of Eating Daliya For Breakfast In Hindi

शरीर को रखे एनर्जेटिक

अगर आप सुबह के नाश्ते में रोजाना एक कटोरी दलिया का सेवन करते हैं, तो इससे कमजोरी और सुस्ती महसूस नहीं होती है। जी हां क्योंकि इसमें पाया जाने वाला आयरन और प्रोटीन शरीर को दिनभर एनर्जेटिक (Energetic) रखने में मदद करता है।

हड्डियों को बनाए मजबूत

अगर आप नाश्ते में एक कटोरी दलिया का सेवन करते हैं, तो यह हड्डियों (Bones) को लाभ पहुंचाता है। जी हां इसमें पाया जाने वाला कैल्शियम हड्डियों को मजबूत बनाता है और हड्डियों से जुड़ी परेशानियों को दूर करने में मदद करता है।

पाचन में करे सुधार

अगर आप नाश्ते में एक कटोरी दलिया का सेवन करते हैं, तो यह पाचन (Digestion) स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाता है। जी हां क्योंकि इसमें मौजूद फाइबर पाचन क्रिया में सुधार करता है और पाचन से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में सहायक होता है।

कोलेस्ट्रॉल को करे कंट्रोल

उच्च कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) की समस्या होने पर अगर आप नाश्ते में एक कटोरी दलिया का सेवन करते हैं, तो यह फायदेमंद होता है। जी हां इसमें पाया जाने वाला फाइबर हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है, जिससे दिल से जुड़ी बीमारी का खतरा कम होता है।

खून की कमी करे दूर

अगर आपके शरीर में खून की कमी है, तो आपको नाश्ते में एक कटोरी दलिया का सेवन करना चाहिए। जी हां क्योंकि इसमें पाया जाने वाला आयरन शरीर में हीमोग्लोबिन (Hemoglobin) के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे खून की कमी दूर होती है।

वजन को करे कम

अगर आप वजन कम (Weight loss) करना चाहते हैं, तो आपको नाश्ते में एक कटोरी दलिया का सेवन करना चाहिए। जी हां इसके सेवन से पेट लंबे समय तक भरा रहता है, जिससे वजन कम करने में फायदा मिलता है।

डायबिटीज में फायदेमंद

दलिया का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जो डायबिटीज (Diabetes) के मरीजों के लिए फायदेमंद होता है। जी हां अगर डायबिटीज के मरीज नियमित रूप से नाश्ते में दलिया का सेवन करते हैं, तो इससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।