रात में अलसी, सोंठ और दालचीनी पाउडर लेने के 6 फायदे, जानें सेवन का तरीका

रात में अलसी, सोंठ और दालचीनी पाउडर लेने के फायदे, जानें सेवन का तरीका(फोटो-Sportskeeda hindi)
रात में अलसी, सोंठ और दालचीनी पाउडर लेने के फायदे, जानें सेवन का तरीका(फोटो-Sportskeeda hindi)

अलसी, सोंठ और दालचीनी का सेवन सेहत को काफी लाभ पहुंचाता है। क्योंकि ये तीनों ही चीजें औषधीय गुणों से भरपूर होती है। वैसे तो इस मिश्रण का सेवन आप किसी भी समय कर सकते हैं, लेकिन अलसी, सोंठ और दालचीनी का सेवन अगर आप रात में सोने से पहले करते हैं, तो यह सेहत के लिए गुणकारी होते हैं। रात में अलसी, सोंठ और दालचीनी पाउडर का सेवन करने से कब्ज की समस्या में फायदा पहुंचता है। साथ ही स्वास्थ्य से जुड़ी कई अन्य समस्याओं में भी लाभ मिलता है। तो आइए जानते हैं रात में अलसी, सोंठ और दालचीनी पाउडर खाने के क्या-क्या फायदे होते हैं और इसके सेवन का तरीका क्या है।

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रात में अलसी, सोंठ और दालचीनी पाउडर लेने के 6 फायदे, जानें सेवन का तरीका-Benefits Of Eating Flaxseed, Dry ginger And Cinnamon At Night And Know How To Eat It In Hindi

अलसी में पोषक तत्व- अलसी में विटामिन ई, ओमेगा-3 फैटी एसिड, पोटेशियम, प्रोटीन और फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है।

सोंठ में पोषक तत्व- सोंठ कैल्शियम, सोडियम, मैग्नीशियम, आयरन, फाइबर, विटामिन ए और सी, जिंक, फोलेट एसिड, फैटी एसिड के गुण पाए जाते हैं।

दालचीनी में पोषक तत्व- दालचीनी में मैग्नीशियम, आयरन, फॉस्फोरस, प्रोटीन, कैल्शियम, मैंगनीज, कॉपर, जिंक, विटामिंस जैसे गुण मौजूद होते हैं।

अलसी, सोंठ और दालचीनी के फायदे

कब्ज में फायदेमंद

अगर आप कब्ज (Constipation) की समस्या से परेशान हैं, तो आपको रात में अलसी, सोंठ और दालचीनी पाउडर का एक साथ सेवन करना चाहिए। क्योंकि इस मिश्रण के सेवन से सुबह में पेट साफ होता है और कब्ज की समस्या में फायदा पहुंचता है।

हड्डियों और जोड़ों का दर्द करे दूर

अगर आप हड्डियों यो जोड़ों में दर्द (Bones and Joint Pain) की समस्या से परेशान हैं, तो आपको रात में अलसी, सोंठ और दालचीनी पाउडर का सेवन करना चाहिए। क्योंकि इसमें पाया जाने वाला एंटी इंफ्लेमेटरी गुण दर्द और सूजन को कम करने में मदद करता है।

प्रतिरक्षा प्रणाली बनाए मजबूत

अगर आप रात में अलसी, सोंठ और दालचीनी पाउडर का सेवन करते हैं, तो इसमें पाया जाने वाला एंटी ऑक्सीडेंट गुण आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली (Immunity) को मजबूत बनाने में मदद करता है, जिससे आपका मौसमी बीमारियों से बचाव होता है।

सर्दी-जुकाम करे दूर

अगर आप सर्दी-जुकाम (Cold) की समस्या से परेशान हैं, तो आपको रात में अलसी, सोंठ और दालचीनी पाउडर का सेवन करना चाहिए। क्योंकि इसमें पाया जाने वाला गुण सर्दी-जुकाम के लक्षणों को कम करने में मदद करता है।

त्वचा को रखे स्वस्थ

अगर आप रात में अलसी, सोंठ और दालचीनी पाउडर का सेवन करते हैं, तो यह त्वचा (Skin) को लाभ पहुंचाता है। क्योंकि इस मिश्रण के सेवन से शरीर में जमी गंदगी बाहर निकलती है, जिससे त्वचा से जुड़ी कई समस्याएं दूर होती है और त्वचा पर निखार आता है।

वजन को करे कम

अगर आप वजन कम (Weight loss) करना चाहते हैं, तो आपको रात में अलसी, सोंठ और दालचीनी पाउडर का सेवन करना चाहिए। क्योंकि इस मिश्रण में पाया जाने वाला फाइबर वजन को कम करने में मदद करता है।

अलसी, सोंठ और दालचीनी पाउडर कैसे खाएं-

- अलसी, सोंठ और दालचीनी पाउडर का गुनगुने पानी के साथ सेवन कर सकते हैं।

- अलसी, सोंठ और दालचीनी पाउडर का गुनगुने दूध के साथ सेवन किया जा सकता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

Edited by Rakshita Srivastava
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